古人很早以前就知道如何预防颈椎病。汉代名医华佗创编的五禽戏以活动筋骨、疏通气血、增强体质、防治疾病。五禽戏中模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的活泼动作活动全身，强身健体。蛹动贯气：以身体自下而上做虫蛹样蛹动动作(相当于街舞样一些动作)持续5分钟。