平时多吃些助于消化的食物，如香蕉、火龙果等。洋葱含有大量的粗纤维，可以帮助消化，还可以降低血压、血脂，预防肠道疾病，南瓜也不错含有非常丰富的果胶，可以保护肠胃黏膜，加强肠蠕动，帮助食物消化，达到健胃消食的作用。番茄、西红柿对于健胃消食、生津止渴也有很好的效果，可以预防肠道癌等疾病。酸奶中含有大量的有益菌，能促进胃液分泌，促进消化，还能预防便秘。