从生理上来说，孕期过程中激素变化，使得髋骨，臀部加宽，腹直肌分离，形体的变化会改变身体的重心，减弱肌肉的力量，使韧带变得柔弱，体重、围度增加。宝宝出生后，不要以为由于妊娠而增加的脂肪会一同消失，此时的你应该在产后6—8周，机体重新调整之际开始系统锻炼。剖腹产者需要半年后再活动。

枸杞茶具有很强的养生保健功效，适量喝一些对身体大有好处，是很多人都特别喜欢的一款饮品。枸杞适合与菊花茶、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合，孕妇也可以适量喝一些枸杞茶，清肝明目。

蒜苔性温，具有温中下气，补虚，调和脏腑，以及具有活血、防癌、杀菌的功效，它含有的大蒜素可以杀菌消炎，能够提高孕妇的免疫力。其实，对于孕妇的饮食没有太多的禁忌和限制，只要不贪多、不贪辣、不贪凉等，绝大多数的食物都是可以吃的，只有个别的需要注意。

如果孕妇对花生不过敏，可以适当的吃一些，但是过敏的准妈妈们是万万不可食用的，花生中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，营养十分丰富。孕妇吃花生，可以有效治疗孕期再生障碍性贫血，还能促进胎儿骨骼发育功效。

每种食物的营养价值都是不同的，怀孕之后身体会有很大的改变，所以饮食也要适当调整，米饼的主料是籼米或粳米，添加芝麻、粟和盐等配料。若用糙米，营养素含量多且高，又能满足人们对低热量和高膳食纤维的要求。孕妇吃米饼的好处：