一、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。减轻心中思虑，便容易入睡。二、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。三、失眠多梦如何治愈呢?在日常生活中失眠患者应该养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。在生活中进行一些有益的调节措施，也是防治失眠的好方法。四、找出失眠原因也是失眠多梦的一种治疗方法之一，然后治好失眠。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。