华球平台, > 骨科

腹肌要怎么练最快图解?

| 1人回答 | 74次阅读

问题描述:
腹肌要怎么练最快图解?

全部回答
1条回答

戴海江
戴海江 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师
我以前坚持做过仰卧起坐,效果也有但不是那么显著,因为越往下的腹肌越难锻炼到,要注意下部的肌肉,在网上看看视频,就会注意到怎样能锻炼到整个腹部的肌肉,一定要侧身弯腰运动直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气,再换方向重复一次,连做8次,腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位,从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成,不能忽视腹部的健美锻炼。

其它精选问题

推荐 神经根型颈椎病的症状

神经根型颈椎病压迫神经的症状主要是表现为第一个根性疼痛,根性疼痛是神经根型颈椎病最常见的症状,疼痛的范围与受累脊椎的脊神经分布区域是一致的,而与根性疼痛相伴随的是该神经分布区的一些其他感觉障碍,包括麻木、过敏、感觉减弱等表现。而第二个的话是根性的肌力障碍,早期可出现肌张力增高,但很快减弱并出现肌无力或肌萎缩的症状,在手部的话主要是以大小鱼际肌以及骨间肌萎缩最为明显。第三个出现腱反应的异常,早期出现腱反射活跃,后期逐渐减弱,严重的甚至消失。伴有病理反射的话,这表示激素本身有损害。第四个的话颈部症状出现颈部的不适,颈旁压痛压迫头顶时出现疼痛及钝痛,特殊实验包括易出现压颈试验阳性,或者是脊神经牵拉试验阳性。

相关阅读精选

点击查看更多