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睡前的长高拉伸运动有哪些?

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睡前的长高拉伸运动有哪些?

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袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
睡前的长高拉伸运动可以做瑜伽运动。可以跳高。但是都不要过于剧烈,不要打到劳累的程度。适当的就可以了。睡前可以喝杯温热的牛奶,缓解压力,保证充足睡眠,而且还有利于长高。白天的时候也要注意体育锻炼,多做一些户外有氧运动,比如跑步,打球。

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