准妈妈清爽度夏的营养美食

夏天高温天气，孕妈妈身体也较躁热，这时要留意饮食搭配均衡。

■推荐菜谱

早饭：鸡蛋汤、酸奶、面包、香蕉苹果

中餐馆：京酱肉丝、平菇骨头汤、凉拌萝卜丝、甜瓜

晚饭：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、甜瓜提议：假如胃口不好，能够少食多餐。

除开主食以外，能够多吃些新鲜水果用餐，能够具有清热去火、生津止渴的功效。

强烈推荐：鸡蛋西红柿汤。针对夏天胃口不好的孕妈妈而言，何不将一些新鲜水果入菜来提高食欲，除开番茄，菠萝蜜、青柠檬、柳橙都合适做为烹制食材的原料。假如喜爱，还可以放醋以增加菜式美味可口。

食谱表明：早饭应当种类丰富多彩，量充裕。下午应当荤素搭配兼具，饮食均衡;夜里尽可能口味淡，不必吃得过多。将瓜果蔬菜、胡萝卜、萝卜、黄瓜等，做为拌凉菜的原材料制做菜式，可以填补所必须 的维他命，也可以提高食欲。

小提示 为防严重便秘，孕妈妈应多饮水，多吃新鲜水果和瓜果蔬菜，多吃新鮮豆类食品。不适合太多食冷食，以防伤肠胃。牛乳、豆桨、自做果蔬汁、金银花茶、柠檬红茶、豆腐花全是很非常好的食品类。