经常便秘该怎么办？三大食疗很容易告别

很多女性可能对便秘不太重视，但其实便秘会造成很大的危害，影响女性的健康。

便秘的危害1:女性便秘容易引起阴道痉挛、痛经腹痛、尿滞、尿路感染等症状。

便秘的危害2:患便秘的女性，症状最常见的是排便困难，粪便干燥，直肠炎、肛裂、痔直肠炎、肛裂、痔等肛肠疾病或恶化。

便秘的危害3:便秘可能会使很多患者在生病期间腹压增加，屏住呼吸排便，心脑血管疾病的发作率逐年上升。如诱发心绞痛、脑出血、心肌梗塞发作、中风猝死等。

便秘的危害4:患便秘的患者经常出现硬粪块，这些粪块压迫肠腔，使肠腔狭窄和骨盆周围的结构，胡阻碍肠道的扩张，直肠和肠道的压迫形成粪便溃疡，严重者甚至肠道的穿孔，结果无法想象。总之，便秘的危害非常严重。即使是上述的危害，也不是所有的便秘者都会出现，但是在生活中，我们还是要做好解决便秘的工作，才能用食疗的方法。

1、饭后吃梨

梨含有丰富的维生素a、b、c、d和e。其中，梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%。像苹果一样，它还含有氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜，但热量和脂肪含量低，适合喜欢甜胖的人吃。梨每百克含有3克纤维素，属于非溶性纤维，不仅可以预防便秘和消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道。因此，长期便秘的人可以多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

2、自制蜂蜜柠檬茶

清洗新鲜柠檬后，切片和蜂蜜一起腌制，用温水冲洗。蜂蜜润肠通便，柠檬维生素含量丰富，促进胃液分泌，帮助消化。因此，蜂蜜柠檬茶不仅可以治疗便秘，还可以预防感冒和美容护肤。

3、大量饮水

便秘者可以在一定时间内一口气喝一定量的水。例如，每天早上空腹喝1000毫升(两杯)的水，刺激肠道，有助于解决便秘问题。不喜欢喝清水的人也可以喝牛奶和果汁。