华球平台, > 疾病科普 > 内科 > 血液内科

一般我们见到的女性贫血的可能会比较多,其实男性也会出现贫血的情况,很多男性可能由于太过于疲劳就容易导致贫血,和女性补血一样,也可以吃一些常见的补血食物,男性补血相对来说也容易一些,那男人吃什么补血最快?男人贫血吃什么好?

1、红枣

红枣是补血最常见的食物,红枣中除了含有丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素B之外,还含丰富的钙元素和铁元素,对预防贫血有一定的作用,男性生吃和泡酒喝补血的效果最好。

2、南瓜

男性要补血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的钴是构成维生素B12的重要成分,能帮助血液中的红血球正常运作,此外,南瓜中的锌元素会直接影响成熟红血球功能,铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血所必须的材料。

3、葡萄

葡萄中含有极为丰富的钙,磷,铁等营养元素,以及多种维生素和氨基酸,是贫血患者的补血佳品。除了新鲜葡萄有补血功效外,食用葡萄干同样可以达到补血效果,甚至葡萄干的效果比新鲜葡萄还要好。

4、荔枝

荔枝性温味甘,含有苹果酸,铁,钙,磷,粗纤维等营养元素,能够改善人体血液循环,滋润肌肤,益气补血,缓解人体贫血状况。但需要注意的是,荔枝保健作用虽多,但易上火,内热及肝火旺的人不宜多吃。

5、甘蔗

甘蔗中的铁含量极为丰富,每公斤甘蔗中的铁含量多哒九毫克,是水果中含铁量最多的,因此甘蔗将拥有强大的补血功效。值得注意的是,甘蔗性寒,脾胃虚弱患者最好少吃甘蔗,靠其他方法来改善贫血症状。

6、花生

花生有止血和提升血小板的功能,并且花生红衣的补血效果比花生米本身还要强,因此吃花生最好连红衣一起吃。但有肠胃疾病,体寒湿滞的人群不宜食用,因为花生脂肪和蛋白质含量过高,此类人群多食易加重腹泻。

7、饮食要注意

1、含铁的食物有动物的肝肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇。

2、富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

4、补充铁剂:男性贫血患者可以服用铁剂-铁之缘片增强铁的吸收,促进血红蛋白的生成,达到补铁生血增加营养的作用,有效改善贫血。

3、多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

初中生得痔疮要治吗 大便对痔疮有好处吗 急性脑出血是怎么回事 吃香蕉能治好痔疮吗 增生贫血是什么症状 摔了头怎么判断脑出血 传统痔疮手术怎么做 脑血栓如何做康复治疗 初期便血痔疮怎么办 怎样治疗淋巴癌才正确 慢性脑梗塞做什么检查 血小板减少好治吗 大便血丝贫血怎么办 大便疼的痔疮是内痔吗 吃香蕉能治疗痔疮吗 内分泌失调出血怎么办 大便出血是有痔疮吗 脑出血手术要多长时间 内分泌失调吃什么药好 咳嗽没有痰怎么回事 传统痔疮手术多少钱 动物尿毒症会传染人吗 内分泌失调是什么症状 吃香蕉会减轻痔疮吗 成人白血病有什么症状 手足口病可以吃什么 手足口会变成肺炎吗 得了鼻炎会出现遗传吗 视网膜脱落什么症状 鼻炎打喷嚏厉害怎么办 清热暗疮片和复方珍珠暗疮片差别有哪些 复方珍珠暗疮片的功效 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项 脑脉泰胶囊的临床适应症是什么 脑脉泰胶囊的功效与作用 小儿清热宁颗粒是治疗风寒还是风热的 小儿清热宁颗粒的功效 小儿解表颗粒的效果怎么样 小儿解表颗粒使用方法是怎样的 荆防颗粒是otc药吗 荆防颗粒的价格便宜吗 小儿五维赖氨酸糖浆的药物相互作用有哪些呢 需要注意什么 复方锌布颗粒剂和小儿热速清颗粒可以同服吗 有哪些注意事项 使用托西酸舒他西林胶囊有什么需要注意的 主要功效有哪些