哪种维生素对眼睛有好处？

维生素是人们维持正常身体功能所需要的营养元素，每种维生素对人体健康都有不同的作用，其中维生素A又称抗干眼症维生素，对人们的眼睛有好处，可以避免眼睛干、疲劳等症状，对夜盲症有一定的预防作用。

维生素A对眼睛的作用

1、预防夜盲症。维生素a不足时，合成视紫红质的数量减少，暗适应时间延长，眼睛难以适应夜晚的黑暗状况，维生素a不足者严重，可引起夜盲症。及时补充维生素a可以预防夜盲症。

2、预防干眼症。维生素a不足会导致上皮组织干燥，最早的是眼结膜、角膜和泪腺上皮细胞，眼泪分泌量减少，眼睛干燥不能处于湿润环境，发展角膜干燥、软化、穿孔，呼吸道、泌尿等多部分上皮细胞也受到影响。

3、维护和促进免疫功能。维生素a不足者，黄酸受体表现相应下降，影响自然杀伤细胞的抗病毒、抗肿瘤活性，影响身体免疫功能。维生素生素a和边缘的孩子，感染性疾病的发病风险和死亡率上升。

建议眼睛有干燥、不舒服的人，合理补充维生素a，多吃含维生素a的食物，如梨、苹果、枇杷、苋菜、白菜、荆菜、绿豆、米、桃仁、猪肉、鸡肉等。