华球平台, > 疾病科普 > 妇产科 > 不孕不育

女性肥胖影响妊娠冬季减肥5种方法

不孕不育编辑 华球平台,
97次浏览

关键词: #减肥 #妊娠 #冬季减肥

女性肥胖会影响生育能力。所以,育龄女性要学会控制自己的体重,胖了就要马上减肥。小编要注意减肥不能盲目,科学的方法最有效。让我们看看今年冬天如何有效健康地减肥。

女性肥胖影响生育能力

女性的月经周期和生殖功能的维持需要一定的脂肪储存量和足够的营养环境,也就是说,人体重对生殖功能的影响是U型的——体重极高或极低时生育能力会下降。因此,育龄女性应该正确认识肥胖,肥胖可以说是女性不育的重要原因。肥胖会降低女性的性欲,妨碍正常的性生活。轻度肥胖多不会影响功能,但中度肥胖会发生一定程度的功能异常。肥胖者由于体内脂肪过多,体内性激素过多堆积在脂肪组织中,无法发挥其功能,性欲下降。

肥胖也会延迟妊娠。肥胖的女性在没有采取避孕措施的情况下,发现比正常体重的女性平均妊娠晚了9.5个月。肥胖的女性有吸烟的习惯的话,肥胖和延期妊娠的关系会更加密切。肥胖会导致女性内分泌功能紊乱、性激素合成和分泌的变化,导致月经异常、排卵障碍,影响生育。

防止肥胖不育,科学减肥吧。

女性科学减肥的方法

多吃黑色食物。冬天减肥在饮食上,可以多吃黑色食物。例如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物具有去除人体、自由基和活性氧的作用,也有降低血脂、保温身体的效果。黑色食物丰富的粗纤维有利于减肥,黑色食物饱腹感强,可以避免过度摄取脂肪。

补充水分。喝瘦饮料的同时,不要忘记补充水分。体内缺水会影响正常、血液循环和新陈代谢,对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。

低热量食物。冬天很多人选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,汤底和酱料都不利于减肥。但是,这是不可避免的,所以少蘸各种各样的酱。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。

瘦饮料。茶和果汁都很多,天然饮料有瘦身的效果。但是,这里所说的瘦饮料不包括减肥茶。在家里做柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等天然新鲜蔬菜汁。饭前饮用,有效抑制食欲,避免过度饮食,配合ansli天然植物纤维,有助于脂肪分解。

坚持温和运动。冬天的减肥不适合激烈的运动,激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,就能达到燃烧脂肪减肥的效果。

科学正确的健康方法是最安全有效的。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

老人改善睡眠的9个方法 提升睡眠质量 晕车恶心想吐怎么快速缓解 孕妇梦见苹果是男孩还是女孩 晕车吃什么可以缓解 燕窝炖牛奶的做法及功效 经期护理很重要 教你几个养护小妙招 做鼻子耳软骨好还是肋骨好?自体耳软骨隆鼻优缺点 春季吃什么水果最好 推荐7种水果 国内整形机构:专业法令纹去除与除皱服务推荐 哪些人群不宜吃桃子 立冬节气吃什么好 吃这些御寒又健脾胃 老年人补钙有什么好处 老年人如何正确补钙 怎样让乳晕变红 拥有更美丽自信的胸部 快速治疗鼻塞的5个小偏方 牙齿稀疏的原因及治疗方法 女性养生穴位 按摩这些穴位调理身体 菠菜怎么吃 这四款做法最营养 肾虚吃什么能补 推荐几款补肾粥 补肾壮阳绝佳功法铁裆功 对性功能有用吗 孕晚期梦见生女儿准吗 孕晚期梦见生女儿有什么寓意 护肤品的正确使用顺序你了解吗 教你双眼皮画眼线的方法 得了肝病脚先知道?脚上会出现这个信号,提醒你肝出问题了! 宝宝腹泻吃什么食物 7种食物最佳选择 运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好 秋季宝宝养生推荐7点小常识 给宝宝换尿布的正确方法是什么 秋季吃什么好 这10类食物最养生 什么是汤泡饭 经常吃汤泡饭好吗 癌症前发作前往往有征兆,要警惕! 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程? 固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些 枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的 上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗