要预防静脉曲张，首先要避免久站、久坐以及跷二郎腿等不良姿势，平时可以加强肌肉锻炼、戒烟酒并控制体重，避免出现静脉曲张的现象。孕妇以及先天性深静脉瓣膜功能不全的人群比普通人更容易出现静脉曲张的现象，应重点预防。

生活中会有许多人出现静脉曲张的情况，它通常更容易发生在久坐或久站的人群中。静脉曲张的患者腿部会出现不规则的、突出的结。静脉曲张不仅影响美观，对人体的伤害也很大。那么如何预防静脉曲张？
　　一、避免久站
　　静脉血液要回流至心脏，需要克服地心的引力，此时下肢静脉和静脉瓣膜需要承受很大的压力。如果久站，静脉壁与静脉瓣膜会一直处于高压的状态，从而诱发下肢静脉曲张。
　　二、动静结合
　　长期久坐也会导致下肢静脉回流不畅，而且处于坐姿时，小腿的肌肉比较放松，不利于静脉回流，甚至有可能使静脉回流产生障碍，引发下肢静脉曲张。

三、忌二郎腿
　　跷二郎腿的姿势会使其中一条腿受到压迫，很容易影响到被压迫腿的血液循环。如果长时间保持二郎腿的姿势，会导致腿部麻木，再加上血液循环不畅，很容易出现静脉曲张，严重的话会出现血栓塞。
　　四、肌肉锻炼
　　小腿肌肉的伸展和收缩可以将腿部的血液有力的泵回心脏，以此来缓解和预防静脉曲张。因此，小腿肌肉的锻炼十分重要。
　　五、重点预防
　　有些人有先天性深静脉瓣膜功能不全的表现，这类人要较平常人更容易出现下肢静脉曲张的症状，因此，这类人在日常生活中应重点预防。

六、控制体重
　　肥胖很容易使静脉压过高，从而出现静脉曲张。多余的脂肪可以对血管和器官造成挤压、伤害，使血流缓慢，血液循环不畅，从而诱发并加剧静脉曲张的症状。
　　七、戒烟酒
　　酒精可以活血，它可以加速人体的血液循环，刺激血管扩张，从而预防静脉曲张的病发。
　　八、孕期预防
　　孕妇体内的黄体素可以造成血管壁扩张，再加上孕妇的血液量较平时增大，会使原本闭合的静脉瓣膜处于分开状态，使静脉血液出现逆流。另外，子宫的增大也会压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉，使下肢的血液回流不畅，从而引发静脉曲张。