建议早泄的人能坚持一些合理的锻炼，比较常见的锻炼方法包括牵拉阴囊法，停止-再刺激法，挤压法，注意力分散法，增加龟头摩擦法等，坚持进行这些锻炼，可以有效的延长射精的时间，改善早泄的问题。

对男性来说早泄是一种难言的痛，本来想和老婆亲热亲热，但是阴茎还没有进入或者刚刚进入阴道就一泻千里，不但让老婆埋怨，自己也会觉得特别的自卑，所以早泄的男性心理压力特别大。此时如果能通过合理的锻炼可以缓解早泄问题，那么，早泄锻炼方法是什么呢？

1、牵拉阴囊法：因为在性兴奋或者高潮的时候，男性的阴囊会收缩，所以一旦出现性兴奋就适度的牵拉阴囊，有效的降低兴奋性，射精的时间就会大大的延长，坚持采取这种方法进行锻炼可以改善早泄问题。

2、停止-再刺激法：男性早泄的时候，可以采取女上位的体位同房，当男性感觉到快射精的时候，让女性离开男性的身体，停止对男性的刺激，等到射精的感觉消失后，再次刺激，这样反复的训练，也能让男性控制射精，延长射精的时间，缓解早泄问题。

3、挤压法缓解早泄：同样采取女上位的体位同房，当男性感觉快要射精的时候，让女性停止刺激，并且让女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处，等到射精反射消失以后继续同房，再进行挤压法练习，每天进行4~5次的锻炼，也可以延长射精的时间，缓解早泄的问题。

4、注意力分散法：在同房的时候，如果感觉自己想要射精的时候，要做一些转移注意力的事情，想一些和同房没有关系的事，这样就能降低性兴奋度，也能延长射精的时间。有人感觉自己将要射精的时候，就会默默的给自己喊一声“停”，让兴奋点转移后，射精的时间就会延长。

5、增加龟头摩擦法：有的男性包皮太长，龟头一直在包皮中，所以当龟头露出来时会非常敏感，这时候就会导致早泄。为了延长射精的时间，平时可以把包皮翻转，让龟头露在外边，与内裤进行摩擦，可以有效的降低龟头的敏感度，射精的时间也会大大的延长。