大多数女性都会无私的选择母乳喂养的方式来给孩子足够的营养支持，是在母乳喂养的过程中，可能会遇到奶水不够的情况，那么可以适当的多喝木瓜鲫鱼汤，也可以多用花生炖猪蹄，其次还应该要多注意营养的补充和多注意休息。

许多人在生活中可能都遇到了健康上的问题，有的人可能会出现奶水不够多的情况，这会大大影响到宝宝的口粮和生长发育，所以哺乳期的女性朋友要尽量多吃一些下来的食物，但是吃什么奶水多？
　　1、木瓜鲫鱼汤：木瓜鲫鱼汤是一种非常下来的方法，制作的方法非常的简单，食材的来源也比较容易获取，所以奶水不够的新手妈妈们应该要多吃一点。木瓜鲫鱼汤里面含有丰富的蛋白质，具有很好的催奶和下来的效果，对产后女性的身体恢复也有很大的帮助。木瓜具有特殊的木瓜酶，对乳腺发育有很大的好处，两种食材搭配在一起会有意想不到的催奶作用。
　　2、花生炖猪蹄：花生和猪蹄都是生活中非常常见的食材，是2种需要根据大家实际情况来使用的食材，可以将他们两个联合起来炖汤，具有很好的下奶和催奶的作用。产后的女性朋友应该要多喝花生猪蹄汤，也应该要多吃花生和多吃猪蹄，不仅可以起到催奶的效果，还能够补益精血，对女性身体的恢复有较大的帮助。
　　3、注意营养补充：除了上面两种食疗方法可以帮助奶水变得充足以外，在生活中还应该要注意其他营养元素的补充，其实奶水的质量和多少与母亲的饮食有着非常大的关系。一般建议哺乳期的女性多吃牛奶和鸡蛋，也应该多吃蔬菜和水果，注意保持食物的多样化和营养性，才能够得到比较好的催奶作用，也能够让乳汁的质量变得更好。哺乳期的女性朋友要有好的心情和足够的睡眠时间，这两个方面对乳汁的影响是非常大的，休息不好也有可能会让乳汁的量大打折扣，因此希望大家能多多的注重各方面的工作。