椎管狭窄的锻炼方法有哪些
关于椎管狭窄的锻炼方法多种多样,其中效果较好的有直腿抬高锻炼和侧卧位舒缩锻炼,患者可以平卧或侧卧在床上做腿抬高训练。同时也可以采取仰卧位拱桥式以及飞燕点水式等锻炼方法,还可以借助于牵引器等器械。
临床上有不少被诊断为椎管狭窄的病例,他们往往存在有腰腿疼痛和麻木无力等不良症状。而医生会建议患者及时做外科手术进行治疗,同时还会叮嘱其进行适当的功能性锻炼,以便让身体尽快康复。那么椎管狭窄的锻炼方法有哪些呢?
1、直腿抬高锻炼
椎管狭窄患者可以在身体有所恢复之后进行直腿抬高锻炼,每天多次练习有助于锻炼腘绳肌以及股四头肌。该种锻炼方法比较简单,具体做法是病人平躺在床上,然后让双腿交替性的做抬高、放下等动作,可反复进行,需要注意的是在抬腿时,最好让双腿和身体成直角。
2、侧卧位舒缩锻炼
侧卧位舒缩锻炼可作为椎管狭窄的主要锻炼方法之一,可以训练梨状肌,能让双腿的外展肌群和臀部都得到锻炼。病人需要采取侧卧位,并让处于上侧的腿抬高,抬腿时要尽量让两腿之间保持直角,并让两腿交替性进行。
3、仰卧位拱桥式锻炼
该种锻炼方法包括三点式和五点式,可锻炼脊柱两侧的腰背肌,避免脊椎在受力时挤压到椎间盘。其做法简单易学,只需要让病人仰卧在床上,让脚掌、肘部和后枕部保持着床状态,小腿需要和床垂直用力,这样可以让身体其他部分拱起。
4、飞燕点水式锻炼
飞燕点水式锻炼的目的和拱桥式相同,都是为了锻炼腰背肌。患者在训练时可以采取俯卧位,应尽可能让腹部着床,而四肢和头部则需要抬起,看起来就像飞燕一样。
5、器械锻炼
椎管狭窄患者也可以借助于一些器械做锻炼。在发病早期时,可以借助于牵引器对颈部和腰椎部位做牵引,以起到牵拉锻炼腰椎关节和周围组织的作用。这样有助于解除腰背肌痉挛,减轻椎间盘压力,促使脊椎间隙逐渐加宽。而在后期时则可以使用俯卧式腰背肌锻炼器。
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