想要预防骨质疏松，患者首先要注意加强营养、均衡饮食；其次，要注意晒太阳，补充钙质；再者，要注意规律运动；然后，还要注意戒烟限酒以及用药；最后，还要注意一下补充钙质以及补充维生素D，钙质以及维生素非常重要。

现实生活之中，尤其是一些上了年纪的老人家，很容易因为年纪增大而出现骨质疏松这种不良症状，给他们的身体健康带来了严重的伤害。那么，对于骨质疏松这种不良症状的出现，应该如何预防呢？下面让我们了解一下吧！
　　1、加强营养，均衡膳食
　　建议患者每日注意摄入富含钙、低盐以及适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0gkg，而且每天都要摄入牛奶300ml左右。
　　2、充足日照
　　建议11：00~15：00在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。
　　3、规律运动
　　运动是健康的基础，生命离不开运动。建议患者每天坚持进行有助于骨健康的体育锻炼以及康复治疗，比如慢跑以及太极拳，此外，瑜伽、舞蹈还有乒乓球等等。
　　4、戒烟限酒
　　抽烟以及喝酒都是不良嗜好，对于人体的影响很大。因此，想要预防骨质疏松，那么一定要戒烟限酒，同时还要注意，不要喝太多咖啡以及碳酸饮料。
　　5、注意用药
　　有一些药物会影响人体对于钙质的摄入。因此，为了避免骨质疏松的出现，务必要尽量避免，又或者是少服用一些会影响骨代谢的药物。
　　6、补充钙剂
　　钙质是预防骨质疏松最重要的物质。成人每日的钙质摄入量最好维持在800mg；50岁及以上的人群，建议每日钙质的摄入量是1000mg到1200mg。建议患者尽可能通过饮食这种方式来进行补钙。倘若缺钙的确比较严重的话，再考虑通过钙剂来补充。
　　7、补充维生素D
　　维生素D在预防骨质中起着重要的作用。成年人的推荐维生素D摄入量是400个单位；而65岁及以上老年人推荐摄入量是600单位。