体内湿气重的人，会出现一系列的不适症状，比如脑袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、关节沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食欲差等。当出现上述症状时，就说明体内有湿气了，且湿气较重。通过汗蒸、泡脚去湿、以及食疗等发法可以有效的改善这样的情况。

现在的人们生活质量好，而且环境污染也比以前严重了不少，就很容易导致食物污染比较严重，而且人们也很少外出运动锻炼，就非常容易导致身体虚弱，湿气重的情况出现。那么，排毒祛湿气最好的方法是什么？下面带大家来了解一下吧。
　　食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的去湿效果，需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
　　蒸汗，有湿蒸盒干蒸之分，能够促进身体毒素排出，是一种坐着就能排毒的活动，也能够把体内的湿气有效排出，适当运动。运动出汗，可以很好帮助身体排毒去湿，尤其是长期工作在空调房间里的女性，通过运动出汗可以去除身体内多余的湿气和毒素。拔罐，作为一种中医治疗方式，以火罐为主要工具，通过燃烧，产生热量吸附人们皮肤上，对于皮肤表面淤血有比较好的清理作用，达到行气活血的作用。
　　坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。
　　去湿气的办法有很多，通常可以采用食疗的办法来解决，在日常生活中，我们可以食用一些祛湿排毒的食物，这样可以很好的去除我们体内的湿气，比如，糙米，薏米，地瓜，燕麦等食物，都是可以起到祛湿的作用，汗蒸祛湿。日常生活中我们在饮食上需要多加注意，少吃凉性食物。凉性食物会让肠胃消化吸收功能停滞，更易让湿气入侵。少喝酒。喝酒同样会导致湿邪入体，经常喝酒，酒精会让身体内部的湿气邪气难以排出。