生产之后多久能够做骨盆运动主要还是看生产的方式，如果选择的是顺产，根据每个人的身体恢复情况不同，产后的3~5天就可以做骨盆运动。但如果是剖腹产，则需要根据伤口愈合的情况来决定，一般都是产后6~8周才可以做，恢复不好的话要8周以后才能做。

女人怀孕之后，随着胎儿不断的长大，子宫不断的膨胀，骨盆也会随之出现扩张现象。如果说分娩的时候选择的是顺产，那么骨盆的扩张度将会再次增大。好在是女性的骨盆具有可塑性，生产之后是可以通过骨盆运动来修复的，那么产后多久可以骨盆运动？
　　一、产后多久可以骨盆运动
　　1.顺产产后3~5天
　　产后做骨盆运动的时间和生产的方式有着密切的关系，如果说选择的是顺产方式，通常产后2~3天就能够下床活动了，根据每个人的身体恢复情况不同，产后3~5天就可以做收缩骨盆的运动，产后的两个星期可以做一些柔软的体操或者伸展运动，帮助骨盆更快的修复。
　　2.剖腹产产后6~8周
　　有些孕妇在生产的时候选择的是剖腹产的方式，由于这种方法会在子宫和腹部留下伤口，想要做骨盆运动的话必须得等到伤口愈合，具体的时间要根据伤口愈合的情况来决定。一般情况下，产后6~8周才可以做骨盆运动，有一些产妇的身体素质较差，剖腹产后恢复的比较慢，做骨盆运动的时间也需要推迟到8周之后。
　　二、产后骨盆运动的最佳方式
　　1.散步
　　大多数的产妇身体都比较虚弱，刚开始的时候做骨盆运动建议还是选择散步这种方式，因为散步的强度比较小，做起来也更加的容易，只要能够坚持，效果还是不错的。
　　2.深呼吸
　　深呼吸也是产后骨盆运动比较常见的一种方式。产妇可以仰卧在床上，然后慢慢的吸气，吸气的过程中，要有意识的缩紧阴道周围和肛门的肌肉，然后闭气保持1~3秒钟，接下来慢慢的放松呼吸，重复做5次。
　　3.屈膝仰卧
　　产妇平躺在床上，把双臂张开，双腿并拢弯曲，保持平稳的呼吸，并且慢慢的把双腿贴向左侧，保持几秒钟再慢慢的还原，然后再贴向右侧。每天重复做这个运动，对于骨盆的修复很有帮助。