女性的乳房十分重要，保持乳房健康才可以让身体更加健康。出现乳腺增生肿块疼痛，需要多对乳房进行按摩，注意自己的情绪调节，可以多吃一些有益的食物。能够有效缓解乳房肿块疼痛的情况。另外，要少吃辛辣刺激的食物，否则会对乳房造成刺激。

女性的乳房是一把双刃剑，坚挺健康的乳房可以让女性更加自信，并且可以达到很好的哺乳效果。但一旦乳房出现了疾病，则会影响到女性的身体健康，甚至会造成生命危险。一些女性乳房当中出现肿块，则需要及时进行治疗。那么乳腺增生肿块很痛怎么办呢？
　　一、坚持乳房按摩
　　有效地对乳房进行按摩，是对乳腺增生的其中一种护理。女性朋友在睡觉之前，可以把毛巾放在热水里面进行浸泡，然后把热毛巾敷在乳房上面，敷三到五分钟即可，然后再进行乳房的按摩，把双手互相搓热进行按摩。
　　双手用手掌的根部和掌心对乳房进行按摩，从乳沟开始，然后对乳房以推按的方法进行按摩，可以按摩到腋下部位，达到有效的按摩效果。左右侧交替进行按摩，按摩五到十分钟，可以起到缓解乳房疼痛的效果。
　　二、注意调节情绪
　　女性常常处于情绪异常的状态，会很容易因为情绪影响到身体，让情绪出现大幅度的波动，造成心理犹豫、烦躁焦虑等情况。不良的情绪变化会对女性的内分泌造成异常，容易影响到乳腺的健康。导致乳腺增生肿块疼痛。所以在生活当中需要放松自己的情绪，多外出进行旅游，多和朋友进行谈心。
　　三、注意饮食
　　多吃一些对乳房有益的食物，可以有效缓解乳腺肿块的疼痛。可以多吃一些海带。在海带当中含有大量的碘，可以对垂体前叶的黄体进行刺激，促进卵巢滤泡黄体化，让身体的雌性激素降低，恢复卵巢的正常功能。选择合适的食物可以有效缓解乳腺增生的肿块痛感，但常常食用一些具有刺激性的食物，则会造成痛感加剧。