如果产后出现了腰痛的情况，可以通过揉命门穴的方式来缓解，也可以揉肾俞穴，每天坚持按揉这些穴位，腰痛的症状可以得到有效的改善。产后腰痛也可以通过揉摩腰背或者是拿委中穴、捶腰阳关穴等方式来缓解，只要坚持按摩，症状很快就能够改善。

女人怀孕生子是很不容易的事情，不仅要忍受带娃的辛苦，而且还要承受产后常出现的各种不适，比如说产后腰痛。很多产妇都有这样的困扰，严重者甚至疼的睡不着觉，想要缓解产后腰痛，首先就要掌握正确的按摩方法。那么产后腰痛如何按摩？
　　1、揉命门穴
　　命门穴就在腰部第二腰椎棘突下凹陷处，和肚脐处于相对的位置。将右手或者左手握拳，拳尖放在命门穴上，按照顺时针的方向按揉9次，再按照逆时针的方向按揉9次，重复按揉36次。坚持按揉这个穴位不仅能够温补肾阳，而且也有利于改善腰痛的症状。
　　2、揉肾俞穴
　　肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，和命门穴处于平行的状态。首先将双手握拳，并且把拳尖放在两侧的肾俞穴部位，先按照顺时针的方向按揉，再按照逆时针的方向按揉。每天坚持按揉这个穴位，可以有效的滋阴壮阳以及补肾健腰，对于缓解产后腰痛来说大有帮助。
　　3、揉摩腰背
　　早晨起床或者晚上睡觉之前用双手的手掌按揉摩擦腰背部的肌肉，上下按摩50~100次，同时要扭动腰部，这样可以起到舒筋活血的作用，有效促进局部血液循环，最终达到改善腰痛的目的。
　　4、揉委中穴
　　委中穴在膝关节后腘窝横纹的正中央，首先要将双手搓热，然后用两手同时拿揉双下肢的委中穴，持续的时间为一分钟。这种按摩方法可以有效的舒筋活血以及解痉止痛，对缓解产后腰痛来说有一定的帮助。
　　5、叩击阳关穴
　　首先要将手部的四指握住大拇指，变成拳状，手腕要放松，然后用拳背部对腰阳关穴进行叩击，连续叩击36次。每天坚持叩击这个穴位，可以振奋阳气，还能够强健腰膝，改善产后腰痛的问题。