勃起硬度不够有多种因素，如性强度、性频率、精神状态、前列腺炎、前列腺增生等相关疾病，同时，勃起硬度不足也是性功能障碍的表现!怎样才能提高勃起硬度?

1、首先加强运动锻炼:强健身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼盆腔肌肉和肛门括约肌，这可以增强勃起力和延长勃起时间，多做有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑和力量训练。这些会使你有更多的力量、更强壮的肌肉和更丰富的睾酮。

2、注意饮食调理:要控制体重，改掉一些不良生活习惯。有些男性朋友没有良好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒、经常泡网吧、接受大量辐射、长期坐着、开车等等。经常多吃含精氨酸的食物，山药、银杏、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等!避免油腻、甜、咸的食品，注意食品卫生!

3、注意手淫的频率：自慰本身是没有错的,这取决于你的频率，太频繁会伤害肾功能,影响你的性生质量,适度的手淫是缓解压力,防止前列腺炎症,促使睾丸精子生产,使睾丸更精力充沛,所以当没有性生活可以进行适度手淫,通常一周一次是最合适的。

4、保持良好的心态:这是关键，心态一定要端正，不要因为一两件事不成功而烦恼，那是不好的。记住如果性问题不要尝试,可以休息几天后，调整一下心情。否则,如果强迫自己去做，将产生更多问题,也不必怀疑自己,心理焦虑,恐惧,压力大等。80%的患者的勃起功能障碍是心理问题造成的,它还能刺激大脑皮层,形成一个恶性循环。