脾是人体中特别重要的一个器官，对身体的健康有着至关重要的影响，现代生活压力繁多，很多人都出现了脾虚的现象，脾虚便溏怎么调理?饮食作息是关键，从最基本的生活习惯开始调理，多吃一些偏温性的食物，每天喝足八杯水。

饮食上一定要注意三餐要规律，早餐是万万不可省略的一顿饭，早上最好可以喝养脾胃粥，小米就是一种不错的健脾胃的粥，同时如果可以加入红枣和山药会让自己的脾胃更加健康的。同时需要注意的是饮食一定要以清淡为主，最好不要吃的太饱，八分就足够了。

我们可以经常按摩腹部，这样能够调理脾胃，加强运化。如果你经常大便干燥的话，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子哦。

日常要保持良好的情绪，同时按时工作和生活，周末或是放假最好也不要随便调整自己的生活习惯。平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

脾虚便溏的患者在平时一定要注意保暖，尤其是在初春深秋时期注意不要着凉，避免受寒受冷，可以在肚脐中贴一些暖脐的膏药，平日里少吃一些性寒的食物，即使是在炎热的夏天也不要吃太冰的东西，如果患者感到胃部发冷，可以多喝一些生姜茶。