由于我们的饮食不正常，所以许多人患有了前期胃炎，那么前期胃炎怎样预防？从预防角度来看，为了最大限度的减少各种刺激因素对胃粘膜的损害，如果能做到这点就可大大减少或防止胃炎和溃疡病的发生，下面专家来给大家讲讲怎样预防前期胃炎？

一、防止精神紧张和过劳。大脑皮层的功能失去平衡，精神刺激等，在慢性胃炎和溃疡病的形成中占重要地位。因此为防止慢性胃炎和溃疡病的发生，要始终保持乐观情绪，防止梢神紧张和情绪不宁，做到劳逸结合，生活有规律。保证适当的睡眠时间，参加必要的文娱活动和体育锻炼，增强体质，这些在预防胃病的发生中起着重要作用。

二、养成良好的卫生习惯，饮食要有规律性，最好定食定量，防止饥饱不均，更不要暴饮暴食。如中午饱餐一顿，晚上就不吃了，这样胃里没有食物中和胃酸，胃酸过对胃粘膜就有剌激和损伤作用。因为饮食无规律而影响胃的分泌功能和收缩蠕动功能，长久就会造成恶性循环，成为病理基础。吃东西要细嚼慢咽，绝不能狼吞虎咽，没把食物细细咀就大口大口的吞下去。因为食物在口腔里，一方面被牙齿切碎和磨细，另一方面和唾液匀，进行第一步消化。

三、饱餐后不宜立即进行剧烈的运动，因为饭后胃被食物充满，由于重力作用关系，胃的位置降低很多，再加上又跑又跳会使胃受到更厉害的牵拉，引起胃痉挛收缩，甚至引起胃痛。饭后胃进行消化食物，需要充分的血液供应，消化液的原料窬要血液供应，消化运动所需要的能量和气气也需要靠血液供应，消化好的营养物质吸收也需要血液运输。

我们在生活中要防止摄入过多对胃有强烈刺激的食物，摄入过多的花椒、胡椒、辣椒、生葱、生蒜、芥末等辛辣食物和香料，饮浓茶、咖啡和吃过酸食物，过度饮烈性酒，特别是空腹饮酒等，均能损伤胃粘膜。正常青年人胃炎的发生率较老年人低，但饮酒的青年人中胃炎发病率则较高。