如果平时性生活过于频繁，或者在生活中压力太大，就可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等症状，这些都是肾阴虚的症状。那么，出现肾阴虚吃什么好呢？

一、补肾阴虚的食物
　　1.山药
　　山药是一种物美价廉的滋补品，它有补肾益精，健脾养肺的作用，肾阴虚患者平时可以适当的多吃一些，如果能和芡实、莲子搭配着吃，补肾阴虚的效果会更好。
　　2.干贝
　　这种海中珍品的味道鲜美，营养丰富，有很好的滋阴补肾作用，所以肾阴虚患者如果能在平时经常吃一些，可以起到很好的养生作用。
　　3.黑米
　　因为黑色入肾，当出现肾阴虚的时候可以多吃一些黑色食物补肾，黑米就是比较不错的选择，常吃黑米可以滋阴润肺，补肾暖肝。

4.枸杞
　　枸杞有补肾、养肝、明目的作用，经常吃枸杞可以缓解因为肾阴虚导致的腰痛症状，它还有明目的作用，所以用眼过度的肾阴虚患者多吃枸杞可以养肝明目。
　　5.黑豆
　　《本草纲目》上就有记载，经常吃黑豆可以让人百病不生。常吃黑豆对于肾阴虚患者出现的头晕目眩，视力模糊，尿频，水肿，须发早白等症状都有很好的缓解作用。
　　二、肾阴虚喝什么粥
　　1.黄芪菟丝粥
　　这种粥是用黄芪，山药，菟丝子和粳米，糖一起熬制的粥，常喝这种粥不但可以滋补肾阴，还能清心安神，健脾养胃。

2.黑芝麻枣粥
　　这种粥是用粳米，黑芝麻粉，红枣一起煮粥，最后加糖调味就可以。常喝这种粥，不但可以补肝肾，还有一定的乌发作用。
　　三、肾阴虚喝什么汤
　　1.双耳汤
　　这种汤是用银耳、黑木耳加冰糖制作的，大概需要隔水蒸一个小时后食用。可以起到滋阴润肺，五肝养肾的作用。
　　2.芡实扁豆鸭肉汤
　　这种汤是用芡实，扁豆，老鸭，陈皮，生姜，白酒等炖的汤，常喝这种汤不但可以补肝肾，还能很好的祛除身体中的湿气。
　　当出现肾阴虚症状的时候，可以经常多吃一些以上几种食物，采取食疗的方法不但可以滋补肾阴，而且没有副作用，建议肾阴虚患者试一试。