乳腺疾病是危害女性健康的最大杀手之一，不少乳房疾病在发病前都会给女性发出警告的信号，例如乳腺增生便能通过女性的按触而察觉。因此，预防乳腺疾病，女性不妨多做乳房自我检测。

乳房自我检测包括检查双侧乳房的外观、对称程度、皮肤颜色、乳头情况、有无肿块、有无溢乳或溢液现象等，一般分三步走：

第一步：望诊

裸露上身，面对镜子，观察乳房的大小、颜色是否正常，是否对称，乳头有无异常的凹陷，然后将双臂举起，观察乳房是否能随着手臂而运动，有无局部皮肤皱缩。

第二步：触诊

轻柔按摸乳房，检查有无肿块，按摸腋下、锁骨区检查淋巴结有无肿大。触诊随时可行，洗澡时检测则更为方便．用左、右手分别检测对侧乳房。其方法是四指并拢．用掌面指端检查，从乳房上方开始，做顺时针或逆时针方向移动，完成-周后，依次移向乳房中心做同样的检查，最后到达乳头处。

第三步：挤压

当前两步都结束后，可用拇指与四指分别置于乳晕两旁，挤压乳房，观察是否有乳汁、血性分泌物或草黄色液体自乳头流出。

小提示：

自我检测最好在两次月经之间进行，每次应将检查日期及结果详细记录下来，如肿块的数目、大小、部位、质地、感觉以及溢液的性质，同时出现异常情况应立即就医。