舒适的睡眠当然会让人感觉神清气爽、身体放松和心情愉悦，但如果每天都睡很长时间，就会引发头部疼痛等一系列不适症状，这时就会非常难受，所以应该学会一些可以解决的有效方法。那么睡多了头疼怎么办可以帮助缓解呢？

一、头皮按摩

在因为睡多而出现头疼的不适感时，就可以通过头皮按摩的方法帮助缓解，具体做法是用大拇指按住太阳穴部位，然后用四指在头皮上按摩或者按压，但是要注意力度应保持轻柔适度，千万不可过于用力，否则会加重头疼。

二、冷水洗脸

睡觉时间过久会让头部有昏昏沉沉和疼痛的反应，此时最好去洗一个冷水脸，可起到一定的刺激性作用，从而提起精神，并缓解头疼。

三、饮用茶饮

在头疼时可以泡制一些有清香茶味的茶饮喝，比如绿茶、茉莉茶以及铁观音茶等，可发挥出提神醒脑和振奋神经的作用，对于头疼有一定的改善效果，另外，也可以饮用一杯咖啡，或者喝纯牛奶和酸奶等饮品。

四、养成良好作息习惯

这种情况发生主要是不良作息习惯所致，尤其是喜欢赖床、熬夜等，因此要及时更改，最好是制定合理的作息计划，比如每天晚上不得超过十一点睡觉，早上七点起床等，坚持早睡早起即可避免头痛的发生。

五、适当运动

在感觉到头痛时可以适当活动身体，建议去室外散步或者慢跑，也可以做做瑜伽或者仰卧起坐一类有氧型运动，每天坚持半个小时左右，长期下去不仅可以避免头痛，还可以让身体变得更加强壮。

总而言之，关于睡多导致头痛的缓解方法有多种，但是不管怎么做，最好的方法就是避免睡觉时间过久，每天最好不要超过八个小时，这样可预防头痛的发生。