人身体的每一处关节活动量是非常大的，当然也是最容易受到伤害的。不管是什么原因引起的肢体受到挫伤，都会肿胀疼痛。那么在挫伤之后该如何消肿止痛呢，下边给大家介绍几点护理措施。

1、冷敷和热敷
　　再出现肿胀疼痛，首先要进行冷敷，这样可以促进血液循环、加快血管收缩，从而帮助减少淤血产生；此外及时进行冷敷可以帮助缓解新陈代谢对于神经末梢的刺激和压迫。一般建议冷敷每两个小时敷上十五分钟。
　　在经过二十四小时的热敷之后，如果没有产生出血的情况，就可以进行热敷，帮助消除淤血、加快局部的血液循环，可以起到一个消肿止痛的作用；此外对于促进组织修复、新陈代谢和消除淤血也有很好的作用，治疗效果是很明显的。

2、减少活动
　　在此期间患者一定要注意休息，以静养为主，避免对受伤部位产生更多的负重；同时对于受伤的肢体要尽量抬高，这样可以促进静脉回流，减轻水肿。但是要注意刚刚受伤时要尽量避免按摩、揉搓，这样会使肿胀的情况更加明显。
　　3、注意清洁
　　不管是什么原因导致的肢体受损，受伤地方的皮肤清洁是十分重要的，特别是在气温高的时候，如果身体分泌大量的汗液会导致细菌滋生，所以一定要注意卫生，避免感染。

4、饮食清淡
　　患者在受伤之后日常饮食也是很重要的一方面。因为辛辣刺激的食物会使患者肿胀的更厉害，所以在饮食上应该更加清淡。
　　以上是一些消肿止痛的常见措施，当时也是一些效果明显、安全性高的物理措施，如果一些患者肿胀情况比较严重，一定要适当服用一些消肿止痛的药物，来缓解这种情况。