有很多女性随着年龄的增加或者生活压力以及经济压力的增加导致失眠内分泌失调等问题，并且还常常伴有月经紊乱等情况，在例假来潮前期腰酸腰胀并且腹部会有下沉的不适感，但是月经会迟迟下不来，那么月经下不来该怎么办呢？

1.热水泡脚

女性大多会因为体质的原因导致子宫内部环境不够健康，所以女性一般不能够经常吃生冷的食物以及用凉水等，这些都会导致女性宫寒，女性宫寒就会影响导致女性的气血不足导致月经推迟，在例假来潮之前就会有腰酸腰胀的问题，但是例假一直不来，这种情况需要帮助调理宫寒的问题并且促进血液循环，每天晚上可以用热水泡脚，可以有效的促进血液循环改善宫寒的问题。

2.补充气血

女性容易流失气血，尤其是生育之后的女性因为孕育生命消耗了身体大量的气血，所以在生产完之后会有月经推迟的情况。这种情况就需要在日常生活中注意补充气血，多吃一些促进气血的食物或者严重的可以进行中药调理。

3.活血化瘀

在月经来潮前期如果有腹部不适的感觉可以适当吃一点活血化瘀的食物，比如可以适当吃一点桂圆，或者在煮粥的时候放点桂圆红枣等。如果有腰酸腰胀的不适感可以煮一点红糖鸡蛋吃，不仅可以补充气血还可以活血化瘀促进例假来潮。

4.及时就医

月经吃吃不来除了因为女性自身的体质问题导致的以外还有可能是因为子宫有炎症导致的，比如在人工流产之后导致子宫内壁粘粘或者宫颈口粘粘等都会导致月经失调或者月经量少的问题，以及当子宫有炎症的时候月经来潮也会出现不规律的情况，这种情况就需要及时就医治疗。