人体是一部十分精密的机器，它独有的内分泌系统可以分泌出各种激素，以调节人体的新陈代谢以及各种生理功能。一旦内分泌失调，人体就会出现一系列的问题，比如失眠、长痘、掉头发等等。那么，如何调节内分泌失调？

一、保证充足的睡眠
　　研究表明，如果成年人每天的睡眠时间不足4小时，其新陈代谢功能就会出现紊乱，而一旦新陈代谢出现紊乱，人体的内分泌也会随之失衡，从而引发各种问题，比如长斑、长痘等等。因此，想要调节内分泌失调，首先应保证充足的睡眠。成年人的睡眠时间一天在7-8个小时为宜。
　　二、注意饮食调理
　　饮食不均衡，也会导致内分泌失调，从而引发各种问题。如果要保持内分泌的平衡，饮食就就要注意品种的多样化，荤素搭配要合理，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，刺激性食物以及油腻的食物应尽量少吃。

三、精神调理很关键
　　紧张、压抑的情绪也会导致内分泌失衡。因此，想要调节内分泌失调，平时应注意调节情绪，保持精神的放松，以乐观的心态对待生活。一旦出现不良情绪，可以通过找朋友倾诉等方式将其排解掉。
　　四、运动调理很重要
　　除了以上几点，运动对于调节内分泌失调也有很大的好处。积极地参加体育锻炼可以让身体保持健康的状态，也可以确保内分泌的平衡。因此，平时无论多忙也尽量抽出一些时间运动，即使没有时间运动，在平时的工作和生活中也尽量多活动身体，调动身体的活力。

内分泌失调会引发身体的许多问题，因此，调节内分泌对身体的健康有重要的意义，平时可以从以上几点入手，调节内分泌，使身体更加健康。