跑步后腰会痛，这是因为核心力量不足够，所以在平时锻炼时还需要有效平衡身体的稳定。跑步时不仅需要注意正确的姿势，还需要避免定下较高的跑步计划，控制跑步的速度，适当性的休息，跑步时不要猛冲猛跑。

都说生命在于运动，如今很多人会注意养生，所以在早上会看到有不少人都在跑步，但是也需要了解，在跑步的时候如果方法不正确反而会有反效果。比如有许多中老年人群喜欢跑步，但是跑步后会有腰痛的症状，那么为什么跑步腰会痛呢？

1、为什么跑步腰会痛

跑步后之所以会出现腰痛的症状，一般是因为核心力量不足够，简而言之是腰部力量不足够。在跑步过程中，除了需要借用腿部力量之外，要想跑得越久距离越远，还需要借助于强大的核心力量。因为在跑步的过程中会靠核心肌肉群，如此才能够有效达到支撑身体平稳的效果，而如果核心力量无法满足身体为了有效平衡稳定，势必会消耗更多的背部力量，容易出现背部疼痛，腰部疼痛。

2、跑步时需要注意什么

在跑步过程中还需要注意正确的跑步姿势，跑步的时间需要结合个人的实际情况，不应该盲目的给自己定下较高的跑步计划。在跑步时如果感觉劳累可以适当性休息，但是不要休息太久，不要停下来，还是应该慢走，等到休息足够后可以继续跑步。在跑步过程中建议速度均匀，不要猛冲猛跑，另外还需要控制跑步的速度，如此才能有效减少跑步过程中的腰痛。