老年人中风能运动吗
老年人要多做运动,才能预防一些疾病,例如中风这样的疾病,老年朋友更加要预防好它的发生才可以的,那么老年人中风能运动吗?专家指出了头部运动和两脚运动是要多做才能防中风的发生,一起了解一下,老年人要多做头部运动和两脚运动防中风。
中风是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。因为发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多,所以预防比治疗显得更重要。
肩部运动
双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚运动
活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血,降低中风危险。
头部运动
双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。
经过了上文的介绍的老年人要多做头部运动和两脚运动防中风,相信我们一定受益良多吧,希望大家能够掌握这些知识,好好的过美满的日子。