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晚上无氧运动好吗

发布时间:2023-09-023058次浏览

晚上无氧运动比较好,不过要避免过度运动,以免出现副作用

晚上适量进行跳远、深蹲、俯卧撑等无氧运动,加快身体代谢,可以起到减肥的作用,还有增强体质的功效,适当锻炼对身体健康有一定的好处。不过要避免过量的运动,可能会导致肌肉拉伤,还会影响睡眠质量,神经处于兴奋状态,会有入睡困难、睡眠多梦等不良反应,要控制好运动的时间和运动量,锻炼身体还可以防止出现其他的不良反应。

锻炼后需要及时热敷,有利于加快血液循环,促进局部乳酸排泄,防止严重酸痛症状的出现,还要适量喝水,可以补充体内的水分,有利于纠正电解质。如果身体出现不适症状,还需立即前往医院就诊。

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