老人一般情况下走路不如年轻人利索，这是正常现象，多半和人体机能减退有关，肌肉减少症是老年人腿无力的重要问题。对于老年人来说，要适当的增加户外活动，要锻炼腿部的肌肉，因为肌肉力量好了，器官的代谢，包括身体的机能，生活的质量才会有所提高。还要考虑老年人有没有一些代谢性疾病，如说老年性骨质疏松或长期卧床，或有其他的一些疾病，如脊髓压迫症、双腿的功能障碍或神经系统疾病，如帕金森等，这些都可以使肌肉力量减弱。

哑铃可以锻炼背部的肌肉，哑铃操锻炼背部肌肉的方法有以下几种：一、俯身用哑铃做划船的动作。二、俯身做飞鸟的动作来增加背部肌肉的力量。三、在俯卧位的时候把哑铃下垂，然后再往上提，这也是有助于锻炼背部的肌肉。对于背部的锻炼，建议每周进行3次，隔天一次，每次锻炼2-3个动作，每个动作3-4组，10-20次每组。对于锻炼背部锻炼的初期，以哑铃划船动作为主，主要增加背部的厚度。到中级哑铃健身阶段，以哑铃俯身飞鸟动作为主，主要增加背部的宽度。

肌肉萎缩这个病对于病人来说真是莫大的煎熬，首先身体呈现病态严重影响病人的生活状况，别人异样的眼光，自己承受的痛楚都是只有自己能体会。萎缩的身体部位会没有力气，使不上劲，就连自己日常的生活都难以料理。肌肉萎缩病不可怕，是可以治愈的，只是这个病需要病人良好的锻炼才能对病情有帮助，患上了肌肉萎缩，要怎么保养才对病情好一点呢，下面小编给大家介绍一下肌肉萎缩的保健方法

专家提醒，肌肉萎缩疾病要做到早发现，早治疗，这才是维护健康之根本。那么肌肉萎缩的症状有哪些呢?希望下面专家们的介绍，能够给大家带来帮助。让大家更多地了解肌肉萎缩的症状有哪些。1.神经源性肌萎缩:因下运动神经元及其损害所致。前角细胞及脑干运动神经核损害时肌萎缩呈节段性分布，以肢体远端多见，对称或不对称

脊髓型肌肉萎缩指一类由于以脊髓前角细胞为主的变性导致肌无力和肌萎缩的疾病，根据患者的临床表现可分为远端型、慢性不对称型、肩胛腓型等。其中肩胛腓型发病年龄为30岁～40岁，表现肩胛带肌及下肢远端肌明显无力和萎缩等。

肌肉萎缩是我们生活中比较常见的一种疾病，很多人的肌肉萎缩发生在四肢。肌肉萎缩对身体的伤害很大，长期下去甚至会影响我们的生命，那么我们每个人都应该学习一下肌肉萎缩的预防方法。那么，什么运动可预防肌肉萎缩呢?

常见原因是骨折影响了肌肉本身或骨组织，也可能局部疾病导致神经受刺激引起萎缩。小腿肌肉萎缩可能小腿骨折、小腿胫腓骨骨折、膝关节外伤、大腿骨折，因为废用不活动就可能出现肌肉的萎缩。还有一种情况，支配小腿肌肉的神经受到了影响。比如腰间盘突出、腰椎管狭窄、坐骨神经痛、梨状肌综合症等等，导致支配小腿肌肉的神经受到了影响，就会引起萎缩，甚至是肌肉都没了。

患者出现肌肉萎缩可以根据症状，选择加强功能锻炼，治疗神经损伤，结合康复锻炼以及按摩、热敷，应用改善循环和营养的药物等方法控进行治疗。如果因为骨折等原因，导致长时间不活动，引发的肌肉萎缩，在拆除固定或做完手术之后，要加强功能锻炼，一般可以恢复。如果因为神经损伤导致肌肉萎缩，恢复会比较困难，神经功能不恢复，肌肉萎缩得不到康复，需要先治疗神经损伤。如果因为脑血管病引起肌肉萎缩，需要结合康复锻炼和按摩、热敷等，使肢体的功能得到康复，肌肉萎缩得到缓解。如果自身的原因引起肌肉萎缩，比如营养状态不佳或循环不好，可以应用改善循环和营养的药物，并加强功能锻炼，促使肌肉恢复。

肌肉萎缩主要是横纹肌营养障碍，肌肉的纤维变细甚至消失，从而导致肌肉的体积缩小。肌肉萎缩的原因有很多，最常见的是废用性萎缩，周围神经病变，导致有肌肉的地方明显无力，肌肉明显萎缩，还会出现双侧肢体的不对称，一般测量周径会发现两侧周径相差在3厘米以上。主要症状为肌肉无力、收缩困难、肌肉体积明显缩小，而且神经系统感知能力降低，主要表现在大腿和小腿肌肉、肩胛骨的肌肉等，肌肉萎缩以后会出现肌肉无力、肌肉震颤、活动不便，甚至造成完全性瘫痪。因此如果得了肌肉萎缩，一定要及时就诊，对症治疗，找到病因，从而得到针对性的治疗，才能防止肌肉继续萎缩，使肌肉慢慢恢复正常。

宝宝腿骨折后肌肉萎缩可以每天进行腿部的局部按摩、热敷、理疗，促进局部的血液循环。骨折痊愈后要适当的增加运动，同时要补充营养，多补充蛋白质和钙质，不要吃刺激油腻的食物，同时要有充足的睡眠，不要让宝宝太过兴奋或是烦燥等，要让宝宝保持心情上的愉快，定期到医院复查。