导致腿麻了的原因有很多，并没有快速缓解的方式。如果是长时间下蹲造成的，为正常情况，并不用特殊处理。如果是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等造成的，应该根据病因，选择合适治疗方式，包括药物治疗、手术治疗等。1.正常情况：长时间跪坐、下蹲，都会造成腿麻。这种情况不需要治疗，经一段时间可以得到改善。2.腰椎间盘突出症：如果突出的腰椎间盘压迫周围神经，也会引起腿麻。对于腰椎间盘突出症患者，应该及时就医，遵医嘱静脉滴注脱水剂，如甘露醇等。同时也可以口服营养神经的药物，如维生素B、甲钴胺等。如果保守治疗无效，可以采取脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、半椎板切除术等手术治疗。3.腰椎管狭窄：腰椎管狭窄患者主要症状有腰痛、间歇性跛行等，多数患者还会出现腿麻的情况。对于腰椎管狭窄引起的腿麻，可以服用营养神经类药物治疗，如甲钴胺、神经妥乐平等。对于病情较重的患者，药物治疗可能起不到疗效，可以考虑行经椎间孔入路腰椎椎间融合术等手术治疗。导致腿麻了的原因有很多，建议患者就医检查，对症治疗。

腰椎间盘突出可以通过以下两种方式进行锻炼。第1种，飞燕式锻炼。动作要点是俯卧在硬板床上，然后双臂靠在身体两侧并且伸直，头和肩以及双臂慢慢向上方抬起，同时双腿也要进行适当的抬高，此时整个身体形状就像一只在飞的燕子一样，然后再慢慢落下，需要重复该动作10次，这样可以有效的缓解腰椎间盘突出。一般情况下，如果是轻度的腰椎间盘突出患者，坚持这个动作3~7个月，腰椎间盘突出则会得到很明显的改善。第2种，拱桥式锻炼。需要仰卧在硬板床上，然后同时屈肘、屈髋、屈膝，将头部、双脚和双手作为五个点进行支撑，完成上述动作后再将双臂放到胸前，把头和双脚作为支撑点，进行拱腰锻炼，每次锻炼十次，则可以缓解腰部疲劳。

腰椎间盘突出左下肢疼痛的特点为一些刺痛、隐痛、烧灼样痛，或者是一种刀割似的疼痛，常伴有麻胀不适的感觉。腰椎间盘突出症是临床上引起腰疼痛的常见原因。当左侧的神经根受压时会导致左下肢的疼痛，其左下肢疼痛的特点一般与体位有明显关系，在活动或劳累后会明显加重，卧床休息后会明显的减轻。在晨起时一般较轻，下午较重，病情较长者常有明显的间歇期，甚至有多次腰腿痛的发作。为了缓解疼痛，患者常被迫采取侧卧位，并屈髋屈膝，有的取仰卧屈腿位。少数病人被迫采取某种特殊体位，如下蹲位，跪在床上等，若采用其他体位则疼痛难忍。

腰椎间盘突出一般可以通过消炎镇痛药物、中药熏蒸、手术治疗。腰椎间盘突出症是腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的症状和体征是常见病和引起腰腿痛最主要的原因，确诊为腰椎间盘突出症，根据疾病的严重程度决定进一步治疗。具体如下：1、病程短、症状轻行非手术治疗，注意休息、减少腰部负重及运动，卧硬板床，避免劳累及受凉，适当予以消炎镇痛、营养神经药物治疗，也可予以牵引、针灸、中药熏蒸等。2、疼痛症状较重，无大小便失禁及下肢不完全性瘫痪的病人，可行严格绝对卧床3周，然后适当护腰围下床活动，神经刺激症状严重的予以静脉使用甘露醇及激素。3、非手术治疗三个月无效甚至加重合并明显神经受损表现的，建议手术治疗，摘除突出的椎间盘、解除神经受压状态，术后注意循序渐进的进行腰背肌功能锻炼。

腰椎间盘突出的病人服用药物，需要根据症状选择药物。如果是单纯腰痛，只需口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。如果出现屁股疼痛，或者腿痛腿麻的情况则说明突出的椎间盘对神经根有压迫，则需要加用一些营养神经药物。