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经常便秘怎么调理

发布时间:2019-10-1461724次收听

语音内容:

经常便秘的人,应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每天的饮水量至少在2000毫升以上。尤其是每日晨起,或饭前饮用一杯温开水,可以有效地预防便秘。
此外,应食一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。进行健康的教育,帮助患者建立正常的排便习惯,可练习每日清晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时要营造安静舒适的环境,以及选择坐式便器。患者平时参加力所能及的运动,如散步、走路等,这样可以增强胃肠道的蠕动能力。

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