1.一岁以下的婴儿每天24小时血液中的生长激素含量很高，睡眠和醒来没有明显区别。
2.1-7岁儿童的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天醒来时基本不分泌，基本含量为91微克/天。生长激素分泌最多的两个时期是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00。因此，儿童应尽快入睡，并确保每天10-12小时的睡眠。
8~15岁青少年醒着分泌生长激素，但量很小，主要分泌在睡眠中。深度睡眠时，生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/天，是幼儿期的7.5倍。
年轻人和成年人的生长激素主要在夜间分泌，白天分泌很少，有时无法测量，大多数在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌也很少，几乎没有高峰，白天也没有。
生长激素是由腺垂体嗜酸性细胞分泌的蛋白质激素。其作用主要是促进蛋白质的合成代谢，促进身体的生长发育。此外，它还调节糖和脂肪的代谢。
生长激素的主要生理作用是促进各种组织，特别是蛋白质的合成，刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。
1.运动。运动可以促进生长激素的分泌，也可以促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾舞、有氧运动、伸展运动、跳绳、慢跑、游戏、伸展运动等运动都有助于儿童成长。
2.确保充足的睡眠。生长激素分泌的高峰期是晚上21:00到第二天凌晨5:00，所以在此期间，孩子必须入睡。3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生和初中生睡9-10小时，高中生睡8-9小时。
3、心理健康很重要。其实情绪对于孩子的身高也是有影响的，因为情绪失落的时候，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上，还要多关心孩子的情绪，避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。
