首先要知道的是跑步需要多长时间才能达到减肥的目的，也就是说跑步需要多长时间才能最快减肥。你不妨想象一下，知道如何跑步，也就是说，减少跑步减肥的有效时间。那么如何跑步有利于减肥呢？
在回答这个问题之前，我想告诉你们通过跑步减肥的科学性，增强你们减肥的信心。我们知道减肥离不开能量消耗和脂肪燃烧。在跑步过程中，人体的三个功能系统相互作用，其中三个系统中的有氧能量供应系统消耗最多的脂肪。我们不能忽视跑步是有氧运动。
我们的有氧供能系统不是你一开始就开始工作的。因此，最好保证每次跑步时间在半小时左右，至少20分钟。
如果你每次跑步都像骑老爷车一样慢慢，你就不能减肥。只有提高跑步的强度，身体才会需要更多的氧气功能。当然，你不必每次跑步都让自己太累。
我们说，只有连续跑步，才能最大限度地发挥跑步减肥的效果。这种不间断指半小时的锻炼时间，而是每天跑步来减肥。
跑步减肥最重要的是看你是否能坚持下去。无论你需要跑多长时间才能有效减肥，你都必须有绝对的信心坚持下去。
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