自然避孕是指无药物、工具和手术的避孕方法。比林斯自然避孕以宫颈粘液为排卵信号。
卵巢排出后，女性体内成熟的卵子只能存活1天，精子排入女性生殖道后只能存活1-3天。因此，女性排卵前后被定为易受孕期，其余为不易受孕期。这样，在易受孕期间避免性生活，即在卵子排出后存活时间内避免与精子相遇，达到避孕的目的。但本法仅适用于月经周期规律、正常的女性。
女性可以通过观察宫颈粘液的性状和外阴感觉的周期性变化来确定易受孕期和不易受孕期。宫颈粘液在卵巢激素的作用下呈周期性变化。外阴有三种不同的感觉：干燥、潮湿和润滑。宫颈粘液的性状也可以根据擦拭外阴粘液直接观察。
在正常月经周期中，月经后的头几天，外观干燥，无粘液；随着体内雌激素水平的提高，外阴开始出现少量粘液，先是浊度、黄白粘液，外阴潮湿；几天后，随着体内雌激素水平的进一步提高，透明、薄如蛋清可拉丝粘液，数量增加。这种粘液可以引导精子穿过宫颈上游到宫腔。此时外阴潮湿感更明显，有润滑感。
润滑感的最后一天被称为"粘液高峰日"，出现在排卵前2天至排卵后3天。这是排卵期，也就是说，很容易怀孕。排卵后，在孕酮的作用下，宫颈粘液变得浑浊、粘稠，外阴逐渐出现干燥感。此时，从月经前后的干燥期到粘液出现，这两个阶段不容易怀孕。
正确使用比林斯自然避孕，避孕率可达90%以上。如果你在使用这种方法的前一个月经周期中暂时停止性生活，你可以清楚、详细地观察和记录粘液的分泌。结合基本体温测量排卵日期，避孕效果会更准确。
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