女性每月有几天因痛经而疲劳。痛经来临的时候,整个月就像黛玉一样,刮风就倒下,应对痛经的方法,多喝红糖水缓解痛经,卧床不起,减少运动,吃药缓解痛经。每次月经来潮,对痛经的女性来说都是痛苦的。按四十年计算,每月一次,每次至少三天,女性一生中,必须被痛经折腾一千四十天。因此,很多女性朋友都为生理痛而烦恼,而且那种翻天复地的痛苦年轻,特别是没有生孩子的时候很严重。
几乎每个女性都有月经来潮,但感觉不一样。①月经来潮时无疼痛,生活照常②下腹部有轻微酸胀或疼痛③月经来潮时,为了减轻疼痛需要轻微的止痛片④疼痛严重影响正常的工作和学习,卧床不起,需要强效的止痛药。
前列腺素分泌过多,年轻人容易生理痛
妇科专家表示,生理痛主要是气滞血瘀,生理不顺利,治疗方法主要以调整血气为目标。很多人青春期的生理痛是原发性的,生理日前或生理日经常发生下腹部疼痛,经常伴有恶心、呕吐、腹泻等,严重出现颜色苍白、手脚冷、出汗等症状,伴随着生理周期的反复发作。这种现象往往随着结婚生子而改善经痛。
另外,年轻女性容易被痛经骚扰,可能是由于子宫内膜和血液内前列腺素含量的增加。美国妇科专家认为,与产生疼痛感的前列腺素进入子宫引起痉挛有关,经期疼痛特别强烈。
女性继发性痛经与5种疾病有关
很多年轻女性认为痛经不是什么病,总是抱着好心情。痛经忍耐就过去了!事实上,这种想法是不明智的。妇科专家特别提到,继发性痛经的病因比较复杂。例如生理日卫生问题、多次人流、房间不洁引起感染,子宫内膜异位症、子宫发育不良、子宫颈管狭窄、子宫肌腺瘤、慢性骨盘炎、内分泌异常等都可以引起生理痛。其表现因病因病而异,生殖器官器质性病变引起的痛经痛顽固。
常见的5种疾病引起继发性痛经:
①子宫内膜异位症:28-40岁女性容易发生,子宫内膜跑到子宫以外的地方安营村。受卵巢激素影响增生、出血,经血不能流出体外,刺激周围组织,引起子宫肌收缩或组织纤维化,引起痛经。痛经持续时间长(可能是月经期和月经后),与普通痛经不同的只有月经前痛。月经干净后出现下腹疼痛,是典型的子宫内膜异位症。
②子宫肌腺瘤:40岁以上,产妇多,人流多次刮宫。
③宫颈或宫腔粘连:多见于人流、子宫内膜结核等患者。
④慢性骨盘炎症:下腹持续疼痛,可放射到腰部,伴有肛门膨胀感。
⑤生殖道畸形:子宫体过前倾、阴道横隔等机械堵塞,经血流出不良,积血诱发生理痛。
6种食物可以缓解痛经
缓解痛经的6种食物-牛奶制品
研究表明,补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛,预防月经前的烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂奶、奶酪等高钙食物,有助于缓解经前的不适。
缓解痛经的6种食物——香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉含有丰富的微量元素镁,是抗抑郁良食物。含镁丰富的食物还有菠菜、豆腐、腰果等。
缓解痛经的6种食物-葵花籽
补充b族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。另外,全麦面包等也富含b族维生素。
缓解痛经的6种食物-茶
大多数茶都有助于缓解每月中不愉快的日子。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止胃部恶心。需要注意的是,生理日不适合喝浓茶。
缓解痛经的6种食物-三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助于摆脱经前综合症的愤怒。
缓解痛经的6种食物-亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米茄3脂肪酸,还含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻可以平衡女性体内的各种荷尔蒙水平,改善感情,使心情更加愉快。
如何快速缓解痛经?
服用维生素:很多患者每天摄取适量的维生素和矿物质后,生理痛很少发生。因此,建议服用综合维生素和矿物质。钙含量低,一天可服用几次。
保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物。膨胀行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量多吃。
不吃含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因,神经紧张,月经期间的不适,咖啡中含有的油脂也刺激小肠。禁酒:月经期间容易浮肿的话,喝酒会加重这个问题。
补充矿物质:钙、钾助于缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性没有服用的痛经少。镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间,请增加钙和镁的摄取量。
保持温暖:保持身体温暖,加快血液循环,放松肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部分,多喝热水,腹部放置热袋和热水袋,一次几分钟,用艾条烤小腹。
运动:特别是在月经来潮的前夕,多走路或做其他适度的运动,在月经变得舒适。
矿物浴:在浴缸里加入盐和碳酸氢钠1杯。温水浸泡20分钟,有助于缓解肌肉和痛经。
服用止痛药:痛经开始时,牛奶和食物和止痛药一起服用,效果好的止痛药20~30分钟后有效,持续12小时不痛。
练习瑜伽练习:练习瑜伽也有缓和的作用,弯膝跪下,坐在脚后跟上。额头贴在地上,双臂向身体两侧伸直。保持这种姿势,直到心情不好。
不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适。事实上,利尿剂和水分一起排出重要的矿物质,所以应该减少摄取盐和酒精等,使水分滞留在体内。
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