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缓解腰椎间盘突出的动作有哪些

提问时间：2024-09-08 10:07 | 1人回答 | 52次阅读

腰椎间盘突出的腰椎间盘突出椎间盘突出

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缓解腰椎间盘突出的动作有哪些

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2024-09-08 10:08

缓解腰椎间盘突出的动作有以下几种:首先，可以练习小燕飞的动作，小燕飞的动作需要患者俯卧的姿态，上下半身同时尽力伸展，做背伸练习，也可以少次多组地进行练习。其次，可以进行单杠的悬吊，可以在单杠上双手拉住单杠，下半身可以采用静止或者是前后左右的轻微摆动，以患者的身体能够承受为主，可以进行少次多组的练习。另外，患者也可以在家中练习两头起。患者仰躺，上下半身同时向中间屈曲。练习肌肉，缓解腰椎间盘突出的症状。

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