华球平台, > 日常保健 > 夫妻保健

想要锻炼性能力该怎么办才好 锻炼性能力的运动都有哪些

夫妻保健编辑 精编
377次浏览

关键词: #运动 #锻炼

补肾壮阳一直是男人最关心的长期事件。男人肾好,女人也有同样的好处。作为女性,我们应该督促观察男性的情况,为他们着想,那么男性应该如何壮阳呢?男种最有效的锻炼方法!

想要锻炼性能力该怎么办才好 炼性能力的运动都有哪些

一、腹部

腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、膝盖弯曲、双臂交叉抱在胸部或颈部后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势3次,然后放松和重复这个动作,次数仅限于个人舒适。根据个人练习情况慢慢增加次数。

二、臀部和腹股沟

这部分练习的重点是灵活性,而不是力量。以下两种练习有助于实现这一目标。

第一个练习。坐在地板上,双脚并拢,双腿弯曲,膝盖分开,肘部放在膝盖之间以获得足够的踝关节。然后握住你的脚踝,触摸你的脚底,稍微向前弯曲你的身体。同时,用你的手肘支撑你的两个膝盖,慢慢地把你的膝盖压到地板上。当你感到腹股沟有伸展感时,停下来并保持这个姿势几秒钟。放松,重复这个动作2到3次。做这个动作时,确保它非常柔软。

第二种练习。盘腿坐下,稍微向前倾斜,双臂尽可能向前伸展。当你感到腹股沟有伸展感时,再轻轻弯曲一两次。放松一会儿,重复上述动作两次。

三、双肩运动

这个动作不仅是为了增加肩膀的力量(举重和引体向上),也是为了增加灵活性。在床上翻滚需要肩膀上下左右的灵活性。为了达到最佳效果,伸直手臂,用右手抓住左手腕,然后将手臂拉到头部上方,稍微向后,直到腋窝感到轻微的张力。保持这个姿势5次,然后放松手臂,重复一两次。

每次练习慢慢重复10次,每天大约做5次。一段时间后,你会感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。有些人可以通过这些练习达到长期的性欲高潮。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

大便出血痔疮怎么治 长期焦虑会得淋巴癌吗 脑炎的早期症状有哪些 宝宝一岁了经常性腹泻 为什么就会得慢性唇炎 低钾血症会是尿毒症吗 脑梗塞会引起血压高吗 大便血多就是肠癌吗 脑梗后脑出血怎么治疗 肚子热疼是不是尿毒症 低钾血症能变成尿毒症 初冬痔疮便血怎么办 初期内痔便血怎么治疗 肾虚型耳聋怎么办 类风湿关节炎能治好吗 传统痔疮手术与微创 低血压尿毒症怎么治疗 得了脑血栓如何防复发 大半年没有口腔溃疡了 怎样自查有没有淋巴癌 怎样预防淋巴癌发病率 摔了头怎么判断脑出血 脑膜炎潜伏期多长时间 脂肪肝这个病严重吗 得尿毒症后肚子咕咕响 宝宝过敏性咳嗽的病因 恶性胃溃疡形成原因 恶性胃溃疡多久能好 肝细胞黄疸有什么症状 长期不吃碳水贫血 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分 替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 参芪五味子胶囊治什么病的药物 参芪五味子胶囊的适应症有哪些 利培酮口崩片能和其他药一起吃吗 利培酮口崩片的副作用明显吗 脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗 哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些