缓解痛经的食物有香蕉，牛奶，龙眼，榴莲，红枣，桃仁，这些食物中有很多含有丰富的维生素，有些可以促进血红蛋白生成，有些含有很高的营养价值，适合不同体质的人群，尤其适合痛经的女性。

大多数女性在月经前和月经期间都会出现腹胀，头痛，疲劳，情绪波动甚至消化问题等症状，而痛经是月经期间最明显的症状，可伴随整个月经期，严重的患者将导致正常的生活和作息，那么痛经吃什么食物能缓解？
　　痛经是困扰很多女性的妇科疾病，有原发性痛经和继发性痛经俩种，主要的症状是腹部疼痛和鼓胀，伴有腰酸或其他不适，痛经可以通过食物缓解疼痛。
　　1.香蕉
　　缓解痛经最有效的方法之一，就是给身体补充足够的维生素。维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，有助于缓解腹痛，香蕉含有更多的维生素，可以起到缓解痛经的作用。
　　2.牛奶
　　牛奶富含大量蛋白质，对身体的抵抗力有很好的效果。同时，牛奶含有丰富的色氨酸，可以缓解和平静人们的思维，使人不那么紧张，从而产生更强烈的痛经感，牛奶加热喝是最好的。
　　3.龙眼
　　龙眼有益健脾，补气养血，舒缓神经的效果，绝对是家庭补充血液的首选食物。含有非常丰富的铁，铁是造血的主要来源。
　　4.榴莲
　　榴莲性热，可以促进血液循环，缓解痛经，特别适合痛经的女性，也可以改善腹部着凉症状，促进体温升高，是体质寒冷人群的理想补品。榴莲炖鸡，富含营养但不干燥性质温和，具有补血益气，滋补养阴等多种疗效，适合不同体质的人群。
　　5.红枣
　　红枣含有丰富的铁，多种维生素和氨基酸，是血红蛋白生成的基本微量元素，易被人体消化吸收，经常食用，可以缓解月经过多和身体虚弱引起的贫血。
　　6.桃仁
　　桃仁苦涩性甘，具有抗炎作用，桃仁中含有的脂肪油除了用于缓解痛经和治疗瘀伤外。