孕期和产后出现脱发问题时，可以多喝骨头汤，多吃黄豆、菠菜等含铁丰富的食物，芹菜、菠菜等含维生素E丰富的食物，黑豆、芝麻等含蛋白质丰富的食物进行调理，防脱发；坚持按摩头皮、放松心情也有助于防脱发。

怀孕期间和分娩后，女性身体中的激素水平都会发生改变，激素水平的变化会影响到头发的生长，所以有些孕妇在怀孕期间会出现脱发的现象，生完孩子后脱发会更加的明显。每天大把大把的掉头发会让她们忧心忡忡，那么，孕期产后脱发怎么办？
　　一、饮食调理防脱发
　　1.多喝骨头汤
　　把骨头敲碎，按照1:5的比例加水炖煮，把骨头汤煮熟冷却后，汤底会有一层粘稠物，经常食用这种物质，不但可以为头发补充营养，而且还可以减缓头发老化的速度，能很好的防止脱发。
　　2.多吃含铁的食物
　　在头发在生长的过程中需要铁元素，所以孕期和产后脱发严重时，可以适当的吃一些黄豆、菠菜、香蕉、胡萝卜、红枣等含铁丰富的食物，也能起到防脱发的作用。
　　3.多吃含维生素E的食物
　　因为维生素E可以有效的对抗毛发衰老，促进毛发细胞的分裂，有利于毛发的生长，所以脱发严重时，可以适当的吃一些芹菜、菠菜、金针菜、枸杞菜等含维生素E丰富的食物，减轻脱发症状。
　　4.多吃含蛋白质的食物
　　蛋白质是头发生长必须的营养物质，所以在孕期和产后可以适当的吃一些黑豆、花生、芝麻等含蛋白质丰富的食物，防脱发、断发等。
　　二、按摩头皮防脱发
　　在洗头的时候不要用力抓扯头发，最好用指腹轻轻的按摩头皮，这样既可以促进头部的血液循环，也有利于促进头发的生长。平时也可以用十指指腹按摩头皮，或者用木梳梳头，也都是一种不错的按摩方法，有利于改善头发分叉、断裂的问题。
　　三、放松心情防脱发
　　精神过度紧张，大脑过于疲劳时，会加重脱发，甚至会导致局部斑秃。所以孕期和产后都要注意保持积极乐观的心态，心情不好时和朋友聊聊天，听一听轻音乐，外出逛一逛街等，放松心情，也可以减轻脱发症状。