伤风感冒会让人感觉精神不好没有力气，在夏天经常吹空调，很容易出现伤风感冒的情况，对生活以及工作具有一定的影响，对于这种类型的感冒，除了使用药物之外，还可以采用食疗进行缓解，那么，伤风感冒的食疗方法都有哪些呢？

1、三根汤：大白菜根3个，大葱根7个，芦根15克，用水煎服。每天1次，连服2-3天。可辛凉解表，适用于小儿风热感冒。大白菜味甘、性平寒，有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒，能清热、生津除烦、止呕。

2、红萝卜马蹄粥：红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。马蹄味甘，性寒。功能清热，生津、化痰、利水。

3、红薯煲芥菜：红薯250克，芥菜150克。红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用。可解表，发汗、清热，适用于风热感冒。芥菜含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程。红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜。

人感冒时，一般体内温度较高尤其是发烧的病人，而因此皮肤表面水分散发比较快，造成身体缺水，这种情况下需要补充水分保持身体机能的运行。而多喝水也会增加尿量，可以间接起到排除体内毒素的作用，减轻毒素对身体的危害。