长期吃安眠药的情况会对身体有一些损害，通常情况下是不建议病人长期服用安眠药的，因为有以下几方面原因：第一、就是如果长期吃一些安眠药，大多数的安眠药会对中枢神经产生一定的抑制作用，长期服用就会造成大脑中枢神经正常的一些活动受到了一些抑制，导致大脑活性降低的这种情况出现，长期服用这样的一些药物可以诱发，或者加速脑萎缩、导致阿尔茨海默氏疾病、认知功能障碍等等的症状的出现。如果长期大量的服用安眠药，大部分的安眠药也会产生一些依赖或者耐药性，而造成一些患者出现嗜睡、噩梦、头晕、头疼，严重的情况下还会造成患者出现幻觉、抑郁、孤僻、偏执等等的精神障碍，所以说不太建议长期服用安眠药对患者起到镇静催眠的作用，但是我们如出现了入睡困难、睡眠质量下降、早醒等等的这样的情况的时候，也就是出现了失眠的这样的情况，我们还是应当明确到底是什么样的原因造成了这样的一种情况，通常情况下我们说失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足的这样的一组症状，出现了这种症状，首先我们应当寻找它的病因，例如在睡觉之前喝了浓茶、咖啡，或者我们在服用的药物当中具有一些兴奋性的物质，例如我们长期因为躯体的疾病需要服用激素等等，这样的一些情况都会导致处于一种兴奋的状态，而导致睡眠质量下降的这种情况。所以出现了这样的情况，应当尽量避免在睡眠之前服用一些具有兴奋性的饮品或者食物，在这样的情况下，还可以应当对白天的生活起居等的情况予以干预，寻找病人在白天是否有精神压力过大、焦虑、抑郁的情绪，如果焦虑、抑郁的情绪持续得不到缓解，应当由专业的医生给与抗焦虑、抗抑郁的治疗。如果在睡眠当中出现了一些睡眠质量下降多梦，或者是早醒的这种情况，或者是夜间出现惊醒的这种情况，还应当避免在躯体的一些疾病例如：睡眠呼吸暂停综合征等等对睡眠造成的影响，应当由专业的医生给与专业的诊治，来明确这样的一些病因，来避免这些躯体的疾病对睡眠产生影响，所以说不建议病人长期服用安眠药，在出现了睡眠质量下降的时候，应当由专业的医生给与诊治，就病因来去避免睡眠障碍的出现，而避免服用长期应用镇静催眠药物的使用。

生物钟紊乱失眠可以通过以下方法进行缓解：1、睡前调整，睡觉前可以喝杯温牛奶、睡前泡脚、睡前听舒缓的音乐；2、调整作息时间，要养成早睡早起的习惯，每天要定闹钟睡觉和早起，不要养成赖床的习惯；3、适当的运动，运动可以选择跑步、打球、健身房锻炼等，运动可以加速体内的新陈代谢，能很好的帮助生物钟恢复；4、调整情绪，情绪不要长时间紧张、焦虑，也不要起伏过大，要保持一个平稳的情绪；5、服用药物，如果以上4种方法不理想，就需要到医院就医，在医生指导下服用药物来进行治疗。

重度失眠需要对症的治疗，可以使用安眠药，中医中药的治疗以及物理疗法，磁刺激疗法等。失眠也是常常碰到的问题，正常人都可以有失眠，思虑过重、值夜班以及各种各样疾病的影响可以引起失眠，短暂的、偶尔的、轻度的发生失眠，不用积极地处理，自己调节可以自愈，重度的失眠也就是说长期的处在一个失眠的状态，包括入睡困难、噩梦连连、浅睡眠多、深睡眠减少，容易早醒、睡眠颠倒等，这都是一个重度失眠的现象，所以出现了重度的失眠，一定要找专业医师进行诊治，进行详细的检查，了解病情发生发展的规律，找出重度失眠的原因，对因治疗，这才是根本的，重度失眠的患者不可以滥用安眠药物，镇静的、安神的、安眠的药物都有很强烈的副作用，运用的不好，不但不能解决失眠问题，还会引起记忆的损害，还可以引起成瘾，还可以损害肝肾功能等等。所以重度失眠的治疗是一个专业性很强的、很严谨的学术的过程，一定要请专业医师针对患者的病因治疗，对症的治疗，也应该根据患者病情开具处方治疗，患者不可以滥用安眠药物。

晚上失眠怎么办？首先饮食治疗，对于长时间的有失眠症状的患者来言，使用饮食治疗，是比较有效的一种治疗方法。这种治疗方法可以帮助患者，在生活中逐渐的改善身体，并且不会对身体造成任何的副作用伤害。所以如果想要治疗失眠，饮食治疗是一种有效的治疗方法。其次药物治疗，如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是有一定的效果的。但是药物治疗的时候一定要注意药物的份量，要在面诊医生的指导下使用药物，不要单纯的以为吃得越多就可以越快地进入睡眠状态，这个样子是十分错误的，所以大家在使用药物的时候，一定要遵循医生的医嘱。另外，运动治疗法，平时多参加体育锻炼，多运动，有助于改善睡眠。

抑郁症患者要在专业医生帮助下进行自我调理。实际上抑郁是个自己认识的活动，当认识到了，就不会去这样做，比如桌上有一杯水，一杯开水和一杯凉水，认为这是开水时不会直接去摸或者试探一下。你要认为它是凉水，哗一把就拿起来，因此认识决定这个行为。患者抑郁就是碰到问题了，认识不清退缩回来的一些症状，要在专业医生的帮助下去进行自我调整，不能说一味自己调整，如果真的能自我调整，那就不是抑郁症。