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高血压平时饮食有哪些注意事项

发布时间:2020-09-1660432次浏览

高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外,更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。

食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时,更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐,可导致食欲不振,全身乏力等现象,所以不能无盐。
  高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞,而且还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食物,否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多,导致心律紊乱以致心脏骤停。
  高血压病人要限制高脂肪食物的摄入,以防胆固醇增高。因为高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上。
  哦了保持血压相对稳定,高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多,因此,高血压病人尽量避免饮红茶水。茶叶中的鞣酸以易和药物结合沉淀,故服用药物时忌用茶水吞服,以免影响降压效果。
  高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。

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水银血压计的使用方法
水银血压计的使用方法是,首先在测血压前半个小时要休息,让心情平稳下来,然后打开血压计,查看水银是不是处于0的刻度,再把球囊的开关关闭,一手压住袖带,另一手按压球囊向袖带内充气。测血压时,被测量者可以采取坐位或者是仰卧位,将袖带里的气体用挤压袖带的方式排出后,将袖带气袋中部,连接橡胶管的部位对准肘窝。
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高血压饮食禁忌
高血压患者饮食禁忌是严格控制盐摄入、脂肪摄入、不吃油炸和含糖食品等。一、减少膳食脂肪的摄入,烹调用油每天控制在20-25g以内。尽量采用蒸、炖、汆、拌、烧的烹调方式,少用煎、炒、炸、腌、卤、烤,不食用油煎炸类食品等。二、不吃肥肉及动物油,不吃油炸食品、不吃含反式脂肪酸的食物,如人造黄油、起酥类等食品。三、不食用含糖糕点类食品,不喝含糖饮料。四、坚果类一定要严格限量。
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血压正常范围
按照国家的标准,正常的成人血压是,收缩压为140mmHg,舒张压为90mmHg。无论是收缩压大于140mmHg,或者舒张压大于90mmHg,只要其中达到一条就可以诊断为是高血压。血压高会引起不舒服的症状,最常见的症状有头疼、头晕、失眠、睡觉多梦,还有病人会表现为记忆力下降。除此以外,高血压还会引起一些靶器官的损害,包括心、脑、眼、肾。长期高血压,心脏负荷过重,心肌收缩力过强,会引起心脏肥厚,引起心脏扩大以及损害脑功能、眼底动脉硬化等影响。
高血压吃什么药最好
高血压是一种高发疾病,而在临床上要想有效的控制病情,最好是选择中草药,比如说桑寄生,葛根,苍穹,野菊花,夏枯草都能有效控制高血压,要想达到更多作用,可以适当性的放入其他的中草药,比如说决明子,就能有效减少高血压所引发的各种症状。
怎样预防高血压
高血压是现代人们常见的富贵疾病,随着人们生活水平的提高,越来越多的人们受到了高血压的困扰,其实高血压这种疾病虽然发病率很高,还有年轻化的趋势,但是只要我们在生活中做好预防工作,还是可以有效避免的,那么到底我们该怎样预防高血压呢?
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高血压分级
国际上关于高血压的分类有很多种方法,目前国内常用的分类方法,是将高血压分为前期、一级和二级。高血压前期就是高压在130-140之间,低压在85-90之间。高血压一级是高压在140-160之间,低压在90-100之间;比一级再高一些就称为二级高血压。