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坐月子可以吃什么水果

发布时间:2019-12-0451971次播放

视频内容:

坐月子期间水果方面没有什么特殊的禁忌,常见的苹果、梨、橙子、香蕉、荔枝、樱桃等,都是很好的选择。
哺乳期吃水果要注意量的控制,应该控制在200克到400克之间。水果可以提供哺乳期所需要的大量维生素、矿物质和膳食纤维,既可以帮助产妇恢复身体,也可以使乳汁里有充分的维生素和矿物质。
水果含有丰富的膳食纤维,有些产妇会出现哺乳期便秘,大量的膳食纤维摄入可以缓解便秘。水果的选择强调的是品种的多样化,所以各类水果都要吃保证营养摄入均衡,注意水果是否卫生安全,吃的时候冲洗干净。

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