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如何度过更年期

发布时间:2019-09-0460739次收听

语音内容:

女性在度过更年期的时候,需要多锻炼、注意保暖、饮食规律、多吃含有雌激素的食物。
一、多穿几层衣服,里面最好是棉织品,如果出现潮热就脱掉外面的衣服。另外在潮热开始的时候,喝一杯冷水或冷果汁。穿棉质睡衣,保持房间的凉快。床上多垫几层床单,当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
二、注意饮食。不要喝酒,也不要吃辛辣刺激性的食物。
三、坚持体育锻炼。女性坚持体育锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
四、多吃豆腐。豆子里面含有一种与雄激素是同一类的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始的时候,喝凉豆浆。同时患者要注意会阴部的清洁,每日要清洗。

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