如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：1.戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。2.避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。3.注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。4.保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

精子存活率是精液检查中的一项非常重要的指标，精子存活率分为精子的快速向前运动和精子的慢速向前运动。精子的向后运动和不动的精子，所谓的不动精子就是死精，这个四项分别分为A、B、C、D，快速向前称为A类精子，缓慢向前称为B类精子，A类精子如果大于25%或者A加B，就是快速向前和缓慢向前的精子，大于等于40%就属于正常的精子存活率。精子存活率如果过低就被称为弱精，弱精表示就是精子的死精比较多，精子存活率比较差，多半是由于前列腺炎症、睾丸生精功能减退或精索静脉曲张等原因引起。根据不同的疾病要进行相应的治疗，对于精液存活率降低的患者，首先要做一个精索静脉的超声和精索静脉的查体检查，看看是否有男性的精索静脉曲张，因为它是造成男性弱精的最主要的因素。如果是由于精索静脉曲张引起，如果是有生育要求，建议尽早的进行精索静脉的高位结扎手术。对于其他原因引起的精子存活率低，比如说是睾丸因素引起的，通过查体、睾丸B超等检查，可以进一步的明确。同时激素检查可以判断睾丸的生精功能，前列腺炎症的炎性细胞会干扰到精子水平和精子质量，因为精液是由前列腺液、精囊液和精子组合而成，前列腺液和精囊液是精子生活的环境。精子生活环境出现了炎症，就一定会影响精子的质量，影响到精子的存活率。所以，根据不同的疾病要进行不同的治疗。

男人如果长期熬夜的话，那可能对精子质量的影响会比较大，特别是对于备孕期间的男性建议不要熬夜，熬夜可能会引起少精症，弱精症，从而影响生育功能。另外长期熬夜的话，还会对人体健康产生比较大的危害，所以建议大家平时尽量不要熬夜。对于备孕期的男性要养成良好的生活习惯以及良好的饮食习惯。平时要适当的注意多休息，避免过度劳累，在饮食上要适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，对提高精子质量会起到一定的帮助作用，另外也建议患者平时要积极的进行身体锻炼。

禁欲两天，精子的质量一般来说并不是最好的，这时候检查的精子质量往往也是不准确的。如果需要检查精子质量，我们一般建议禁欲3~7天，相对来说更准确，而且建议查两次以上进行对比。如果精子质量在正常范围之内，一般代表男性的生育功能基本上就没有大的问题，如果精子质量比较差，比如精子数量少或者精子活动度差，那就会对男性的生育功能产生比较严重的影响，那就需要进行及时的就诊和治疗，查明具体的病因，然后进行针对性的治疗，才有可能改善精子的质量。

睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、输精管炎、精囊炎等前列腺炎症，都可以造成少精、弱精。精液质量各方面都能达标，不称之为弱精症，弱精症患者精液可能不达标。正常男性a级大于25%，a加b级的精子要大于50%，是正常精液，想受孕这两个数值必须达标。弱精指精液中精子数量不够，精子质量、精子活力都不达标。出现少精、弱精，及时查找原因，到底是哪方面原因造成。睾丸引起，及时治疗睾丸。附睾炎症，及时治疗附睾。前列腺有问题，及时治疗前列腺。做到对症治疗，能有效提高精子百分率、提高精子质量，及时到医院就诊、及时治疗。