开心度过产褥期

伴随着社会发展的发展及生活水平的提升 ，大家的健康保健观念与健康保健要求持续提升 ，愈来愈多的孕产妇逐渐关心自身产后的健康问题。因而，为了更好地使产妇安全开心地渡过产褥期，务必提升产妇的产后生活保健文化教育，消除其生理学层面、精神实质层面存在的不足。

产后的心理状态健康保健

孕产妇产后要慢慢修复到产前的情况，会遭受众多本质和外在要素的危害。产妇产后应保持稳定的精神面貌，对宝宝应充斥着善心、心情愉快、维持精神实质开心。宝宝经常在妈妈身旁既能刺激性产妇的激动，又能提升母婴用品情感，有利泌乳素的代谢，且奶水哺喂可使妈妈造成开心的觉得，人的大脑处在激动情况；可使泌乳素、儿童生长激素、醛固酮的血液指数值上升，使奶量提升。反过来，有一些产妇当做妈妈的人物角色观念提前准备不足，或因家中、社会发展的工作压力，长期烦闷、心情郁闷、抑郁症、易兴奋等，人的大脑处在抑止情况，则很有可能导致奶量降低，危害喂哺。这一部分产妇应舍弃观念工作压力，维持乐观的心态，那样才有益于产后人体的修复及免疫能力的提升 。

产后的饮食与养生

产妇产后因为机体耗费过大，且因纯母乳喂养需提升营养，因此提升营养是健康保健的基本。

有效的营养可使产后机体快速恢复，推动新生婴儿的成长发育，保持健康及预防传染病的功效。据测算，哺乳期妈妈每日需提升800大卡发热量，且伴随着宝宝的成长而提升，产妇每日有效的营养可保持良好的发热量来源于和充足的奶水。每日营养要有充裕的发热量、蛋白类食材，如肉、鱼、生鸡蛋及豆类食品等，汤菜可以多食用。多食新鲜水果、新鲜水果提升维他命，防止严重便秘。并留意补钙补锌，防止母婴用品缺少钙。假如产妇营养充裕，则可提升产妇的乳汁分泌量，提升 奶水的品质。仅有充裕的营养、充足的歇息方能促进产妇机体的修复，提升 机体的抵抗能力。

产妇的机体健康保健

产褥期健康保健。

产后一周内肌肤代谢充沛，排出来很多汗水，产妇需穿比较宽松透气性的衣服裤子，夏天防止产褥中署。要维持会阴部的清理，讲究卫生，立即更换卫生巾，防止产褥期感染。产后产后恶露将不断4～6周，如出血時间太长或异味重则很有可能为宫缩欠佳或感柒，应立即就医。

产后第二日能下床主题活动，并准时做产后健美操；剖腹产的可在产后第三日下床稍为主题活动，待创口不痛疼时也应准时做产后保健操。产后保健操包含提高腹肌力的屈膝、俯卧撑及缩肛姿势，不仅有利于精力修复及小便、大便、降低静脉栓塞的发病率，且能使盆骨底及腹肌力修复，防止腹腔肌肤过多松驰，防止子宫下垂。

乳房保健。

出生后2～7日内是孕妈乳汁分泌全过程，哺乳频次应经常些，每一次哺乳時间15～二十分钟，让新生婴儿吸空一侧胸部后，再吮吸另一侧胸部，以防止积乳。每一次哺乳前运用温开水清洗乳房，哺乳后可挤少量奶水涂在乳房上，以防止乳头破裂。

若有乳房疼痛，很有可能为乳腺导管堵塞而致，可适度推拿按摩敷热，以帮助奶水根据乳腺导管；如产生肿块并有肿胀肿块，应立即到医院门诊就医；如产生乳头破裂，轻则可再次哺乳，哺乳后用紫草油外抹干裂处，情况严重应中止哺乳，并涂以以上药品，以手动吸奶器吸出奶水喂哺宝宝；若有乳头凹陷，应在医师具体指导下将乳房吸出再哺乳。

避孕方法

产褥期内忌讳性生活以防止感柒。于产后42日起应采用避孕方法，即便 月经未修复也会有排卵期，有孕期的很有可能。哺乳者以专用工具避孕措施为宜，由于药品能够进到奶水对宝宝造成危害；不哺乳者可采用药品避孕措施。产后一般满3个月、剖宫产后大半年置放节育环。哺乳期置放先要清除怀孕初期很有可能。

产妇产后能不能开心地渡过产褥期，除社会因素之外，产妇的生活保健该是积极主动合理的。产妇除应注意休息、提升营养、心态调整和合理医治机体病症外，还需要提升生活保健观念，维持开心的情绪，防止病发症的产生，安全开心的渡过产褥期。(山东省省立医院主任医生 刘俊兰)